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健康光明

2017-09-13  昵称46434...

眼窝、颈窝、腋窝……

人体这些凹陷的“窝”藏着很多

对身体有益的穴位

适度按摩可疏通经络,调和气血,缓解疲劳

以达到养生保健的目的哦~

快学起来吧!

按眼窝——安神缓头痛

眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩缓解眼部疲劳,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、延缓眼周皮肤衰老。

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方法

轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。

按颈窝——缓解咽部不适

颈窝是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

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方法

可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。

揉腋窝——宽胸宁神

俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如心绞痛、冠心病等。

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方法

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。

也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

拍打肘窝——清热通络

肘窝位于肘关节前面,是手厥阴心包经、手太阴肺经手少阴心经的通行之所。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咳嗽、咽喉肿痛、等证。拍肘窝的穴位可疏通经络气血、安神利咽。

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方法

将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

捋按腰窝,调气血

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴背俞穴背俞穴属于足太阳膀胱经穴,夹脊穴属于经外奇穴,是脏腑之气输注之处。常按摩腰窝可调和脏腑、协调经络气血。

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方法

常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

搓擦腘窝——缓解腰背痛

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳、等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。

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方法

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

推搓脚窝,精力旺

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体治病、防病、保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴,可使人防病能力增强。

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按脐窝——保健

脐窝,位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。但此处内连五脏六腑和诸经百脉相通,应该在医生的指导下进行保健操作。

注意:按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。

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