【怀孕第3个月】胎儿发育状况 孕妇的饮食安排

十月怀胎月月辛苦，怀孕的第三个月胎儿在快速的发展，可依旧脆弱稍有不慎就没了。下面给大家分享一下三个月胎儿的身体发育情况以及这个时期的孕妇应该怎么饮食。

9~12周胎儿发育状况

第9周胎儿：2.5cm大小，这周开始形成生殖器官；

第10周胎儿：4cm大小，身体轮廓发育成型，心脏已经发育完全；

第11周胎儿：5cm的身长，头部、四肢、躯干以及生殖器官分化明显；

第12周胎儿：身长6.5cm，体重大约16g。肌肉发育完全，对外界刺激有轻微反应。

孕妇身体变化

由于体质差异，有的孕妇怀孕没有明显不适，而大多数孕妇前三个月都折腾不止。严重的孕吐、尿频、腰部酸痛、腿部水肿甚至还伴有便秘或者腹泻的症状。这个时期更要注重营养的摄入以及身体不适感的强弱，以便及时就医。当然如果你很幸运的没有遭受这些，当然值得庆幸。

饮食推荐

接下来我们从饮食时间安排、营养补给菜品及药膳调理三方面讨论怀孕三个月吃什么的问题。

怀孕三月用餐时间参考表

【甜醋白菜】

主料：白菜200g、胡萝卜素50g、白糖、醋、酱油、盐、淀粉适量

做法：

将白菜、胡萝卜切丝，热锅炒熟；

放入白糖、醋、酱油调色调味；

在色泽拌匀后，加入盐、淀粉水起锅即食。

营养功效：增强食欲

【砂仁鲫鱼汤】

原料：鲫鱼100g、砂仁25g、葱姜、盐、料酒、淀粉、酱油

做法：

砂仁洗净拍碎，葱切段儿姜切丝儿备用；

鲫鱼去磷去内脏，洗净之后切花刀，将盐、淀粉、料酒搅拌均匀之后涂上鱼身；

将葱姜塞入鱼腹，砂仁碎末撒在鱼身上，上锅蒸10分钟；

出锅淋上酱油即食。

营养功效：砂仁温脾止泻、理气安胎，鲫鱼增强食欲、健脾养胃。

【陈皮粥】

原料：陈皮10g、芢麻根30g、高良姜10g、大米100克

做法：将陈皮、芢麻根、高良姜切丝，倒入冷水烧开去渣，然后倒入大米熬成粥即可食；

营养功效：理气、温中、安胎，适宜于腹中疼痛，大便溏薄、四肢冰冷的孕妇

注意事项：脾胃虚寒、气虚者慎用；

【麦门冬粥】

材料：新鲜麦冬汁50ml、鲜圣地汁50ml、生姜10g、薏米15g、硬米50~100g

做法：将薏米、生姜、硬米熬成粥，煮熟之后放入麦冬汁与生地汁调匀即可送。

营养功效：安胎、止逆对于呕吐得吃不下饭的孕妇可以一试。

注意事项：不可空腹饮食。

以上对于怀孕三个月的介绍到此结束，欢迎大家在评论区分享怀孕中的酸甜苦辣。更多关于备孕、怀孕、产后护理、婴幼儿护理及育儿的知识，敬请关注【好好孕育】。