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v冻”，就会适得其反。 寒露之后（2017年寒露时间：10月8日—10月23日）不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。 南北秋冻有区别 我国南北方气候差异较大。 南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。 北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。 4个部位不要冻 脖子 这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。 肩膀 肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。 腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。 下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。 双脚 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。 全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。 5类人千万别冻 心脑血管疾病患者 心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。 当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。 慢性胃病患者 有慢性胃病的人一定要注意保暖。 秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。 呼吸道疾病患者 有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。 寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。 关节炎患者 患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。 因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。 糖尿病患者 糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。 寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。 对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。 就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。 此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。▲ 本期编辑：王晓晴 |
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