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综合性有氧训练，不去健身房，比跑步更燃脂！

2017-09-14  tompete

想减脂，

但又没空去健身房怎么办？


一组超强综合性有氧动作

随时随地都能练起来

唯一要求就是加快节奏，每周可3练

▼


800米热身慢跑




50次空摇跳绳




40米滑步



50次空摇跳绳




30次（单侧）高抬腿




800米跑



1分钟原地跑



1分钟左右跳



30次塔克跳（高跳）




60米倒跑




40次（单侧）伏地登山




800米放松跑



你也可以继续瘫着

反正你又不想瘦


全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦

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