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《黄帝内经》有云:“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经脉决定着生命是否存在、疾病是否发生，也决定着疾病的治疗预后和转归。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。中医认为，经常拍打经络可活血通络、消除疲劳、解痉镇痛、防治疾病。所以，面对日常生活中常见的失眠、疲劳、食欲不振等问题，我们不妨自己动手拍一拍经络、刺激穴位，就能达到快速解乏、神清气爽的效果。 【例一】 失眠、情绪低——拍打心包经、心经 拍打揉按心包经、心经，以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节。 拍打揉按心包经:循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日 1-2 次，每次 10-20 分钟。 拍打揉按心经:循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日 1-2 次，每次 10-20 分钟。 【例二】 无精打采、爱打盹——拍打胆经、梳头皮 可拍打足部和头部的一些经络，有助于提神醒脑、振奋精神。中医认为，“胆主疏泄”，所以经常拍打揉按胆经，还可促进消化、代谢及吸收，同时疏导人体气机。 具体做法：循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日 1-2 次，每次10--20 分钟左右。此外，以双手掌面揉按双侧面颊，用手指梳理头皮。 拍打时要注意什么? 1.拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。 2.选择体位的原则以考虑拍打方便为主，在舒适状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。 3.拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。拍打完后，全身放松，稍作休息。 4.拍打后如要洗浴，应在 3 小时后并要用热水洗浴，不可用凉水。 5.下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔，以促进血液循环。 哪些人不适合拍打经络? 1.患有严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等。 2.妊娠期，孕妇腹部禁拍打。 3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者。 4.新发生的骨折处、新扭伤局部禁拍打。 5.乳头、肚脐有原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁拍打。 6.妇女月经期禁拍打。 （三七 蜗牛 百合） |
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