[一] 营养均衡应四时, 平和心态十坚持。 施恩行善一生事, 运动休闲两适宜。 注: a十坚持 1坚持干梳头; 2坚持运目; 3坚持咽津; 4坚持鸣天鼓; 5坚持旋腹; 6坚持泡足、踮脚、晒太阳 7坚持提肛; 8坚持叩齿; 9坚持午睡; 10坚持喝水、唱歌、欢笑。 b施恩行善――古人说:“智者寿、德者寿、仁者寿”。 [二] 宽容知足寡情欲, 限酒戒烟无怒嗔。 光亮通风厅室院, 按摩拍打手头身。 [三] 评戏观书看鳜嬉, 品茗赏景听莺啼。 朝朝漫步三千米, 夜夜酣眠八小时。 注:看鳜嬉、听莺啼即古人说的“披林听鸟、临渊观鱼。”含放松愉悦心情之意。 [四] 百病之源根五脏, 同调五脏病驱光。 兼修内外体强壮, 鹤发童颜福寿长。 注:五脏同调的方法: 1做五脏同调的养生操; 2常服葛洪的桂龙膏方。 或常服“益元八宝禅食” 它是由熟淮山药、熟燕麦、熟红枣片、苹果干、熟黑芝麻、熟红小豆、熟核桃仁、熟枸杞八种食物组合在一起粉碎而成。一般超市里有售。 3将“朝朝漫步三千米”,改为“朝朝漫步七千米”。 ――薛理松 2008年冬 |
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