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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 网络 编辑 | 鹿鸣  (九)前进 1、上体右转，右脚向南上步，脚跟落地。 2、重心前移，左脚收至右脚内侧后方，脚前掌着地成左丁步；同时右臂内旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左掌指附于右腕内侧，面向南，目视前方(图14)。 要点：步法与手法动作要一致。 用法：前是进招，如云手招法。 (十)后退 1、上体左转，左脚向后退一步，脚前掌着地。 2、重心后移，右脚收至左脚内侧，成右丁步，同时双掌变双拳，双臂向后拉，目视北方(图15)。 要点：步法与手法动作要一致。 用法：退是转动双臂，以守待攻。 (十一)左顾 上体右转，左脚向左横一步，左右两臂同时向左向上向右向下划立圆绕环，上体左转，向东方双击拳。同时右脚收至左脚内侧，成右丁步，目视左拳(图16)。 要点：转腰绕环，步法与击拳协调一致。 用法：顾是照顾三前——眼前、手前、脚前。 (十二)右盼 上体右转，右脚向右横一步，双拳变双掌，左右两臂同时向右向上向左向下划立圆绕环，向西方双击掌。同时左脚收至右脚内侧，成左丁步，目视右掌(图17)。 要点：转腰绕环，步法与击掌协调一致。 用法：盼是注意对方七个部分，即肩、肘、膝、胯、头、手、足。 (十三)中定 身体直立，左脚向左轻轻迈步，相距右脚同肩宽，脚尖向前，同时，双手在胸前如抱球，面向南，目视前方(图18)。 要点：抱球静心，稍停，意想丹田，呼吸自然。 用法：身体要保持中正，以静制动。我以中定寻对方侧面而横击之；我以中定寻对方空隙，先发而制对方。不可冒进，故而以中定待机而发。 收 势 1、右手臂内旋，翻转下落，双掌由体两侧慢慢上举，两掌再慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体正直自然，目视前方。 2、左脚收至右脚旁并拢，脚尖向前，身体直立自然，呼吸平稳均匀，目视前方(图19)。 注意事项： 八门五步十三种方法，可以单独站桩练习，也可以分成几个小组合进行练习，诸如①掤、捋、挤、按；②採、挒、肘、靠；③掤、肘、挤、按、採、挒、肘、靠；④进、退、顾、盼、中定。也都可以反复连贯进行练习。八门五步十三种方法，快练技击，慢练养生。 （完）
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