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现在社会紧张的生活节奏，工作和生活的压力时刻在蹦紧人们的神经，加上炎热的天气、室外的噪音，家庭鸡毛蒜皮无休止的争吵，更容易让人心烦意燥，此刻会让人容易精神崩溃，很难静得下心来…… 那么，如何才能让自己时刻冷静思考呢？ 首先要知道自己烦躁的原因。 如果仅仅是因为与张三李四存在价值观，对某件事或物看法不一致而引起的争论使你心烦意乱 ，那么你大可不必责怪自己。 如果你对噪声敏感或者大排档里吵闹场景使你想把在吹着口哨的孩子和他的同伴扔出去，那么不要冲动，告诉你的孩子或家人，你需要出去一下静静心。如果一个引起争论的谈话或者正在进行的事情发展到快要接近自己情绪的临界点时，很简单，迈步离开现场一段时间。 二、轻轻地闭上眼睛 让世界从眼前消失，走进自己内心，去恢复心情平衡。你可能意识到闭上眼睛对保持神经系统的健康是多么重要，因为只有闭上眼睛，你才能恢复心情的平衡并集中精力。 三、寻找独处的空间，到室外或大自然中去 我们每个人都需要一些私人时间和空间，让自己的神经系统再生。走出室外，去宁静的河边去公园散散心、跑跑步、骑自行车或游泳，只要在室外，也许就能使你平静下来，与大自然亲密接触，这些方式会让你有意想不到的效果。 炽热的夏天容易让人心烦气躁，秋季的干旱总让人习惯性地喝水。对，就是要多喝点水！水可以在很多方面帮助我们恢复平静。当过度兴奋时，坚持每隔一小时喝一大杯水，到水边走走，看一下水流，听一下水声。如果可以的话，进去沐浴一下或者游一会泳。 五、多听音乐，看看书，深呼吸 音乐是生活中的一股清泉，可以陶冶和改善人的性情。 生活中，有的时候，无边的寂寞会莫明其妙地袭上你的心头，让你有一种孤苦无助的感觉，此时听上几首歌曲，让音乐水一样地在你心头清澈地流淌，不一会儿，你的这种孤独、无助感就会烟消云散了。 |
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