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这几天你有没有发现这个现象呢？ 大清早打开窗，外面阴雨连绵…… 就算不下雨，玻璃也总是湿的…… 我市炒股高手都在推这款软件 广告 更悲催的是阳台挂着的衣服，一天好几天都不干，闻一闻，好像还有股说不出的味道！ 真是“问君能有几多愁，恰似一排衣服挂窗头”啊。 这就是传说中的“回南天”了，回南天是天气返潮现象，一般出现在春季的二三月份，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。 回南天现象在南方比较严重，这与南方靠海，空气湿润有关。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。而浓雾则是“回南天”的最具特色的表象。 在回南天气中，一些物品或食品很容易受潮，进而霉变腐烂，而人也容易在回南天“湿气重”！ SHI QI 湿气 老是有人说自己“湿气重”，到底这个“湿气”从何而来？是不是天气潮湿人就会“湿气重”呢？ 中山三院中医针灸科杨联胜医生告诉我们，“湿气重”中的“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。 湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。 外湿 ◆◆◆ 常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。 由于我国南方地区气候炎热，雨水丰沛，湿度大，属湿热之地，尤其是两广地区常见湿性体质。 内湿 ◆◆◆ 由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。 内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等（久坐、思虑过度、饮食不规律者）。 那么湿气重有什么症状呢？ 杨医生表示湿滞经络者，症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感； 湿滞脏腑者，可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状； 湿袭阴位者，可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。  身体有湿气，该怎么祛湿呢？ “湿气重”也并不是不可以缓解，最常见的祛湿方法就是食疗祛湿了！ 南方地区特别是广州这些地方的人都喜好煲汤，因此可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，要注意根据体质不同进行加减变化。  食疗祛湿有几点需要注意 1 对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。 广东省中医院肝病科主任池晓玲、萧焕明医生说到，鸡骨草有清热利湿、舒肝止痛、活血散瘀的功效，祛湿方面推荐鸡骨草猪肉汤： 鸡骨草30克，赤小豆20克，猪瘦肉100克，大枣5枚，生姜3片。猪瘦肉洗净切小块，其他用料洗净与猪瘦肉一同放入砂锅，回味适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，放盐调味即成。具有清热祛湿、利胆退黄、利水消肿的功效，适用于小便黄短、口苦口粘、大便秘结的人群服用。 温馨提醒： 由于鸡骨草味甘苦，性凉，因此，平素怕冷喜暖，四肢冰冷，少腹冷痛或腰膝冷痛，大便溏薄的阳虚体质人群应避免食用鸡骨草。平素胃寒、虚寒体质的人也应避免过多食用鸡骨草。 同时，鸡骨草的种子含有毒蛋白，具有毒性，食用后会出现口腔烧灼感、吞咽困难、恶心、呕吐、腹痛等中毒症状，食用时应去除鸡骨草的荚果或种子，避免中毒。 2 阴虚体质人群湿气重的同时也容易“上火”，症状多表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。 3 对于烦躁易怒、眼屎多的人群，则可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。 4 另外夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热祛暑利湿的佳品，又可以根据自己的爱好选择。 除了这些，喝凉茶能祛湿吗？ 关于凉茶这个问题，杨医生着重提醒，喝“凉茶”祛湿一定得对症下药，不对体质就容易损伤脾胃甚至湿邪更重！ liang 凉 cha 茶 广东气候炎热，老广常常饮用“凉茶”来降火，但是“凉茶”，是一个宽泛的概念，即指一大类具有清热降火作用的药方。 不经选择的运用单纯清热降火的“凉茶”其实并不利于人的健康，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象，建议要根据不同的体质来选用“凉茶”，以免出现反效果。 其他人都在看↓↓↓ 《4大常见妇科病，原来每天1口醋就能预防！长见识了！》 《晚上吃姜，毒过砒霜？晚上还有这6种食物最好别吃！》 《肝癌居然是吃出来的？预防肝癌可别忘了这几个秘诀！》 《饭后刷牙真的好？来看看医生怎么说，很多人都做错了！》 《乳腺癌入侵5大信号！以后这些症状可得重视起来了！》 《酒量真的能练出来吗？》 家医子公众号 △ 家庭医生在线妇儿圈 由三甲医院妇产、儿科专家指导科普 △ 家庭医生在线健骨圈 关注骨病健康，是最权威的骨科资讯平台 △ 家庭医生在线医美圈 提供最新整形八卦和最权威的整形知识 |
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