球打不好,很可能是忽略了肘部的应用,一针见血!

2017-09-15  tompete





打羽毛球时,挥拍击球动作看似轻松,实际却需要身体的多种配合完成一次挥拍击球动作。


如果经常挥拍击球时,球老是不到位,那么很可能是忽略了肘部的应用。


(素材来源吴柳萤教球)


业余球友在学球时,往往能学个大概,但是对于细节的把握不到位,往往是打球打不好的原因所在。


对于肘部的重要作用,往往是很多业余球友没有认识到或认识片面的。



在挥拍击球时,肘部的作用有很多:传递力量、增大力量、控制动作及合理使用肘部有利于伤病的预防等。


不同的击球方式,肘部的功能也是不一样的。



下面就一一区分肘部的各种应用:


01

应用分类

抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘


(素材来源吴柳萤教球)


02

应用要点

抬肘:在击球过程中,肘关节尽量抬高。


(素材来源吴柳萤教球)


亮肘:肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。



锁肘:亮肘后,大臂的发力基本停止,接下来以肘关节为支点,以小臂为半径,划半圆内旋发力击球。



顶肘:顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版,在击球瞬间把肘抬到最高的位置。



引肘:在正手位低手抽后场时,手肘先行,小臂在肘后面,后倒接近与地面平行,以肘关节引导小臂向前运动。


沉肘:在网前勾对角的发力过程中,肘关节伴随着手指手腕的发力击球,有一个肘关节向下运动的沉肘动作。


03

实际应用

1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中,请一定记得在挥拍的过程中把肘抬高,并尽量正对击球方向亮肘。


注意在一个平面的挥拍击球,如果肘部在身旁

发力很容易分散,导致发力不足


然后锁定肘关节,以肘关节为圆心,小臂为半径,内旋发力击球。


可以说,只有充分抬肘、亮肘、锁肘,才有真正的倒拍,才有真正高的击球点,才有真正的内旋鞭打发力,这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。


如果球在身体一侧比较远的位置,要及时调整步法击球。

2、反手后场击高远、吊、杀球时,一定要先抬肘,然后锁肘,同样以肘关节为圆心,小臂为半径,划圆外旋发力。



可以说,抬肘、锁肘是打好反手球的关键点,也是打好反手的标志。



3、正手后场被动低手位抽后场时,在引拍过程中,一定要先引肘,也就是肘关节引导小臂向前运动,小臂后倒与地面似成平行状。


然后,锁肘,小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。


注意肘的位置


引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则,你的力量再大,也很难打到对方后场。


反手后场被动抽底线同理,也是肘关节先行,带动小臂引拍,然后锁肘击球。


4、正手半场平抽球,同样需要亮肘,把肘关节亮出来,基本正对击球方向,小臂后倒。


正手平抽


再以肘关节为轴,小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作,只是没有后场击球那么明显,动作要小很多。


反手平抽

5、网前勾对角的击球过程中,随着手腕手指的发力勾球,肘关节是不能保持水平的,要有一个沉肘的动作,这样球才会贴网而过。


注意沉肘的动作


有没有沉肘的动作,决定了你勾对角的质量。也可以利用沉肘打时间差,完成假动作的使用。


勾对角


沉肘,可以利用时间差,做出假放真挑的假动作

END

 



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