脊柱伸展小方法：提升身体整体能量，缓解焦虑，清醒头脑

今天给大家分享一个增延脊柱伸展力的小方法，有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。

　　长期锻炼可强壮双肾等腹部器官，增强性功能，减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛，还能增强血液循环，健脑养颜。


　　步骤：

　　1、两脚并拢站立，两手垂直放于大腿两侧。两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。

　　2、吸气，伸展脊柱，抬头往上，呼气，头往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。

　　3、保持此姿势，呼吸3～6次。