高血压多吃这3种食物，血压蹭蹭往下降，还能预防血管硬化

高血压的患者，除了要按时吃药，也可适当多吃一些有助调节血压的食物。下面，小编就来给大家总结了最护血压的3种食物，希望对大家有所帮助。

1.芹菜是降血压的珍宝

芹菜是一种很普通的食材，很多的地方都在大规模的种植的，芹菜有着很好的食用价值，有着多种治疗高血压的方法。

芹菜的降压原理

1、芹菜降压是芹菜中饱含的丁基苯酞类物质。

丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。关键是平稳，它不会象降压药一样，吃多了，会造成低血压。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，还可清肠、通便、补血。

2、芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

芹菜怎么吃降血压最好？生吃更好！

有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。而且生吃芹菜时最好连根和叶一起吃下去，效果更佳。

2.海带 高血压患者

一些高脂肪的食物嘴硬禁忌

海带海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。

海带的降压原理

1、西方科学证实海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。

2、对于高血压患者来说可能降压效果不是特别明显，一般血压处于高血压和正常水平之间的，也就是血压在120~139/80~89mmHg之间的人，他们的血压不算正常，但也算不上高血压，吃海带能有效控制血压。

海带怎么吃降血压最好？

取海带、草决明各30克，水煎，吃海带喝汤，或取海带适量，将其烘干研末，开水冲服，每日3次，每次5克，连用1～3个月为1个疗程。

3.土豆 含有丰富的钙和钾

土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗高血压、贫血、便秘等疾病。

土豆的降压原理

1、有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

2、以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。

土豆怎么吃降血压最好？

土豆汁的降压效果神奇是因为土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用。建议患有高血压或因肾功能障碍而浮肿的人尝试喝土豆汁。

土豆汁的做法：

将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯，能帮助高血压患者有效的缓解高血压并发症。

小贴士：

高血压吃什么食物好 日常最常见食物

④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

②炖木耳：木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒，是高血压患者最为常见的饮食。