无器械全身燃脂训练，想不瘦都难

 动作一

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深蹲

做20次

  动作二 

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俯卧撑

做20次

  动作三 

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坐姿V字摆腿

做20次

  动作四 

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开合跳

做20次

  动作五 

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箭步蹲跳

做20次

  动作六 

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两侧交替俯卧撑

做20次

  动作七 

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交叉两头起

做20次

  动作八 

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Burpee跳

做10次

  动作九 

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高抬腿

做20次