秋季美白祛斑，小食谱，大能量

一、山药枸杞粥----除色斑

原料：粳米100g、鲜山药50g、枸杞15g、白糖15g、蜂蜜10g、冷水1500ml。

制作过程：洗净粳米，用冷水浸泡一小时后捞出，沥干水分；新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用，枸杞用温水泡开待用；锅内加入1500ml冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：补血养颜、消除色斑

二、薏仁莲子粥----美白、除雀斑

原料：薏仁150g、莲子50g、红枣5棵、冰糖15g、冷水1000毫升。

制作过程：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核；锅内加入1000ml冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮到熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

三、西芹牛肉羹----美白祛斑

原料：西芹50g，牛肉末150g，鸡蛋清一个，料酒5g，盐5g，鸡精8g，水淀粉30g，高汤800g，猪油10g，葱姜丝各适量。

制作过程：将西芹洗净，切成细丁状待用；锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹丁、料酒、精盐、鸡精烧沸、下水淀粉后搅匀，最后淋入打撒的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

功效：美白祛斑