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太极拳的合与太极拳的松一样的重要，没有松就没有合，如何能做到太极拳的合？我们今天就来谈谈合的话题。 一提到合，几乎所有的爱好者都会想起内三合、外三合。外三合就是肩与胯合、肘与膝合、手与脚合；内三合是心与意合、意与气合、气与力合。这也是大多数太极拳师父给学生讲的最多的话题，太极拳的合仅仅限于这些吗？ 太极拳的合除了上述的合之外，有很大意义的一部分合，是人体与大地的相合，为啥这样说?是因为我们发出来的力，是由于大地的反作用力，离开大地，谁也发不出来力，所以修炼太极拳最初的所有训练手段，都是围绕我们如何与大地相合来做的，也就是我们俗话所说的扎根。如果没了根，我们所做的一切训练都变得毫无意义，因为没了根的练习，就好比水中漂木，任人摆布，失去了自我。 所以我们上手练习，就是如何找到扎根的感觉。这种感觉也就是我们通常说的脚踏实地的感觉，在太极拳的术语上叫扎根。方法也很简单，就通过抖动放松，自然的走路，上台阶，站桩和单式训练这些简单的练习来培养你扎根的能力。我们自然走路，谁都会走，从中很容易体会到脚踏实地的感觉，或者上楼梯，最容易找到这种脚踏实地的感觉，而且这种感觉找到之后，就开始进行抖动放松的训练。两脚开步站立一肩半的距离，两脚尖均向前或者微微外撇，双手自然下垂在身体两侧，微微屈膝下蹲，然后做上下的自然抖动练习，上身自然的放松，全靠大腿的力量上下抖动，这样就能体会到上虚下实，脚踏实地的感觉，这种方法很简单，但是对于初学者找感觉和增强腿力效果很好。 这种感觉找到了之后，我们就开始训练无极桩的练习，无极桩的练法也很简单，两脚开步站立一肩宽，两脚尖均向前或者微微外撇，首先站在那里要调整自己两脚脚踏实地的感觉，这种感觉找到之后，微微屈膝松胯下蹲，脚上的脚踏实地的感觉不能变，身体微微有一点点的前倾，就是古人说的毕恭毕敬那样，两大腿的股四头肌受力，这种感觉找到之后就开始进行腰胯合一的感觉，把你的尾闾往你的后下方一坐，就好比第三条腿支撑在地上一样，脚上的受力还是不变的，你能感觉到腰部松开了，这些做到了之后，就开始做下颌微收的动作，鼻尖去找自己的肚脐，把你的脖子往后轻轻贴住衣领往上蹭衣领的感觉，这样顶劲就虚虚领起来了；然后舌抵上颚，眼睛看着鼻尖前下方的地面，两手自然下垂在身体两侧，中指肚轻贴在大腿上，如此静站即可，时间自己掌握。 通过这些简单的训练，就能找到你跟大地相合的感觉，而且这种感觉自始至终成为你今后所有的训练之中的核心感觉。所有的一切训练，都是围绕这种合进行的。有了这种合，逐渐体会外三合，直至内三合，这才是太极拳知己功夫训练的合。 |
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