碎片化时代，活出专注的人生

深度工作是今天获取成功不可或缺的关键能力，如果能深度运用这项技能，你的职业生涯比缺乏深度工作的人多了一项强大的竞争优势。 

《深度工作》

作 者：[美] 卡尔·纽波特

译 者：宋 伟

出版社：江西人民出版社

出版年：2017年9月

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？

今天小编就要为大家带来一本碎片化时代的工作管理“秘籍”——《深度工作：如何有效使用每一点脑力》。这本书的作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，在书中尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！

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如何学会深度工作

有效地使用每一点脑力

现代社会，生活节奏很快，人们似乎看起来都很忙。尤其在工作中，忙不完的事情是很多职场中人的第一感受。于是，有人变成了工作狂，过着苦行僧般的日子。

但一天中工作专注和有效率的时刻有多少？少之又少。浮在表面的一顿忙活，到头来做的都是别人也能做的事，说好独一无二的创新呢？价值呢？

想要出色的完成别人做不了的工作，你需要学会深度工作。

当你从事深度工作时，你将花更多时间投入到你热爱的世界里，不让随时存在的浮浅杂事工作分散你的注意力。

当你从事深度工作时，并且倾注全部心力完成困难但有价值的事情，会享有最棒的时刻，心理学家称之为心流。

当你从事深度工作时，你会享受一种“神圣感”。

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什么是深度工作？

学习任何一块内容之前，我们首先要弄清楚它的定义究竟是什么。那么，究竟什么是深度工作呢？

深度工作：深度工作是在无干扰的状态下专注进行的职业活动，从而使人的认识能力达到极限。深度工作能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

著名的心理学精神分析大师荣格，为了让自己免受他人干扰，进行深度工作，1922年，他专门在瑞士的一个村子里，建造了一座石头房子。

荣格住在那里，每天早上7点起床，然后工作，累了就散步，晚上10点准时就寝。荣格利用这段隐居时间，撰写了一系列重要作品，从而奠定了他的学术和思想地位，成为20世纪最具影响力的思想家之一。

还有微软首席执行官比尔·盖茨，每年都要进行两次“思考周”，在这段时间，他会远离世事，只读书，思考大局。正是在1995年的一次思考周中，盖茨写下了著名的“互联网浪潮”备忘录。

虽然与这些成功人士无法比肩，但我们常常也会觉得自己每天并没有游手好闲，各种繁杂资讯及工作任务充斥大脑，也是非常忙碌。这种工作努力状态被称之为浮浅工作，浮浅工作的准确定义又是什么呢？

浮浅工作：浮浅工作是对认知要求不高的事务性工作，这类工作往往在受干扰的情况下开展，浮浅工作通常不会创造太多的价值，而且容易复制。

深度工作的能力日益稀少，而深度工作的价值在社会经济中日益提升。因此培养深度工作这项技能，将其内化为工作生活核心的人，将会取得成功，这就是为什么我们要深度工作。

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为什么我们做的事情越来越平庸了？

客观原因

首先，现代知识大爆炸使得我们淹没在知识碎片的海洋里，如果我们不进行专业知识的选择，就会使得大量时间用于浮浅地了解方方面面的信息，什么都懂点，什么都不精，大家都浮在表面，无法深入下去。

现在社会也讲究通才，创造出不少“万金油”式的人，实际上知识系统越复杂，越需要专才，应该是绝大部分是专才，少部分是通才。

其次，互联网社交对人们的影响，尤其是智能手机的使用，手机微信的应用，占用了人们大量时间。无论开会还是听课，大家都在旁若无人地看手机。

主观原因

主观上，我们缺乏对深度工作的认识，缺少对深度学习、深度思考和深度工作的行动安排。甚至，我们已经习惯了浮浅的工作，还常常把浮浅的工作状态当成自己日理万机的一种成功工作状态。

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 深度工作四步走

要真正践行深度工作，你需要学会将深度工作变成一种日常工作的习惯；远离社交媒体，谨慎选择网络工具；砍掉浮浅工作，掌握工作的主动权；拥抱无聊，减少对分心事物的依赖。除此之外，学会深度工作不妨试试以下这四步：

第一步：克制使用手机

这是要深度工作最难的一关。但又必须过这一关。建议是把手机使用时间集中化，避免时不时看手机的坏习惯。

第二步：规划三个“深度”

深度学习应保证每天有1～2个小时的阅读，这种阅读最好在晚上九、十点钟。定期参加培训和一些研讨会、沙龙也属于深度学习。学习有读者型和听者型，也可以是两者兼有型，可根据自己的特点开展深度学习，但时间应该保证。

深度思考应是在每天清晨醒来后，进行1～2个小时的思考，每个月也应选一个周末的一天作为“思考日”进行深入思考，每年选一整周的时间作为“思考周”进行深度思考。

深度工作要在非常安静无打扰的环境中进行。深度工作就是要专心致志地投入工作，在深度工作时不应处理一些杂事，要静下心来才能把工作做好，不受打扰和保持专注力的工作是完成深度工作的核心。

第三步：合理安排深度工作的时间

正常时候，每天上下午至少要保证有两个小时处于深度工作的状态，当然如果是要完成一项特定的任务，可能深度工作的时间会更长些。

即使是深度工作，也要合理地规划时间，而不必一次工作时间过长，更不要经常通宵熬夜，因为人的耐受力有限，过长时间和过累工作是不可持续的。

保持深度工作的状态，就要给自己设定具有挑战性的工作目标。把每天的工作时间和进展做成记分板，量化的记录会让人更专注工作。

深度工作也不能订立不可能完成的目标，不能自我压力太大，因为在极度压力下，人会失去信心，这样反而无法进行深度工作。

总之，深度工作建立在清晰的工作目标和恰当的工作任务上。

第四步：保持好心情

深度工作的目的在于创造价值而使生活更加幸福和快乐，而幸福快乐的生活又给我们深度工作提供精神上的支持。

要用快乐生活定期让大脑从深度学习、深度思考和深度工作中解脱出来，让大脑的压力彻底转移和放松。

总之，记住最重要的一点，养成深度工作的好习惯，能让你在职场中脱颖而出，成为那只别人无法复制的“独角兽”。