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壁垒的三种时机  太极体验 百家号09-1716:18 关注 太极拳讲究的是以外带内，要想内修，必要的太极拳套路还是要练习的，要引爆量的积累的确需要契机 所以，当你练习一段时间后，你得抓紧练习这三点，这是太极拳内修的催化剂  1、练习的重点放在“以腰为轴”，腰部担负着气沉丹田乃至体内内气充盈的重任，除了常规的套路练习，要着重练习搂膝拗步、云手，这两招对腰部功夫很管用 需要注意：移重心时，平送腰胯，腰是不能转的；重心定位了，腰胯方可托着上身整体转动  2、腰手对拉要多加练习，太极拳讲究的就是上下、左右、前后互补，只有这样才能处于平衡 比如：提手上势，两手斜上前送，腰则有下沉后撑之意，目的是为保证内功的质量和上下招式的衔接  要想尽早开启内功的修炼，说到底一定要把练习的重点放在腰部，腰部的功夫出来了，内功才能尽早 查看原文 太极拳太极李天金张 |
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