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生命在于运动。 保持运动，不仅能够燃烧掉卡路里，而且能够让我们的身心得到放松和进步，好处无需赘言。 你也许会感到好奇，我们所能接触到的有氧运动，他们消耗卡路里的程度几何？ 还真的有人统计了大大小小36种有氧运动的燃脂数值——之前美国国立卫生研究院的一项实验，为我们解开了燃脂数值之谜。下面一起来看看吧！ （数值仅做参考，具体因年龄和性别以及具体运动程度有所不同；基于200磅（约91KG）体重的普通成年美国人的标准体重来计算热量消耗，数值均为每小时） #36 哈他瑜伽 228卡路里 #35 散步 255卡路里（带狗的话根据犬型大小会有所不同，比如哈士奇是双倍燃脂） #34 保龄球 273卡路里 #33 跳舞（缓和的广场舞之类的） 273卡路里 #32 太极 273卡路里，动作简单养生功力厚。 #31 皮划艇 319卡路里 #30 慢骑 364卡路里 #29 排球 364卡路里，主要是一小时内主要把心思花在发球秒杀上了orz…… #28 力量瑜伽 364卡路里，瑜伽家族更注重肢体形态咯。 #27 高尔夫 391卡路里（啥，这是啥球，但是服务员既视感的polo衫倒是有好几件） #26高山滑雪 391卡路里
#25轻快的散步 391卡路里
#24低强度有氧运动 455卡路里
#23椭圆机 455卡路里
#22抗阻训练/举重（当然是较轻重量了） 455卡路里
#21棒球 455卡路里
#20水上有氧运动 501卡路里（话说国内没有谁傻乎乎的跑去泳池做操吧）
#19轻中度游泳 528卡路里（狗刨的不算）
#18轻负重徒步旅行 546卡路里（通常背个书包在校园溜达一圈就这样子）
#17划船机 546卡路里
#16水橇 546卡路里 （一年也玩不了两次，还是算了吧……）
#15越野滑雪 619 卡路里（广东人：啥是雪？）
#14大负重徒步旅行 637卡路里
#13冰刀 637卡路里（广东人：啥是冰刀？）
#12壁球 637卡路里
#11高强度有氧训练（徒手） 664卡路里
#10轮滑 683卡路里
#9篮球 728卡路里（看来是输给足球了……）
#8橄榄球 728卡路里
#7单人网球 728卡路里
#6 5mph（约8km/h）的速度跑步 755卡路里
#5跑台阶 819卡路里（跑台阶非常良心实用啊）
#4剧烈的游泳 892卡路里
#3足球 937卡路里，当然守门员不在实验对象内……；跆拳道937卡路里并列第三
#2跳绳 1074卡路里（跳绳党的欢呼在哪里？）
#1 8mph（约13km/h）的速度跑步 1074卡路里
没想到吧！竟然不是游泳第一？ 说到底，跑步还是燃脂之王，只不过你需要跑的路程会变得越来越长…… 此外，还有没被收录进去的一些运动，因为持续时间、课程设计并没有一小时（相比上面的36项），比如动感单车一节课是500——700kal，普拉提是240——450kal，尊巴（40分钟）是360kal左右。 那么，问题来了，上面的36种运动，你尝试过的有哪些呢？ 推荐阅读： |
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来自： codeone111 > 《健康》
