我的“动静节律”养生经

现在人们都知道防病的重要性，预防除了政府主导外，我们自身也要积极去做，这不需要花钱。我的养生经就是四个字——动、静、节、律。

动

活着就要动

我现在80多岁了，每天都要动，哪天不动我就不舒服。天气暖和的时候，早晨我在院子里走一个小时，慢跑。晚上吃完饭以后，我在大街上转悠一圈，现在还在转。每天我差不多保持行走1万步，我有个计步器。动就是强壮身体，血液循环和精神都好。

静

就是安静

脑子不要找矛盾，要化解矛盾，要找和，这个很重要。人这一辈子痛痛快快地活着多好？情绪很重要。静就包括情绪，一天到晚忧郁总是不愉快，心里不愉快就内分泌失调了，怎么会不得病？乳腺癌、卵巢癌等都跟内分泌失调有关系。长寿的人都是比较乐观的，他们从来不去找矛盾，不去跟人吵架。

节

饮食有节

年纪大了，我现在不吃那么多，七分饱，七分素，不大吃大喝。天天吃好的，心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压、肿瘤就都来了。所以饮食很重要。以前说人老了，晚上不要吃太多，脾胃功能都弱了，吃那么饱干什么？随着社会的发展，现在肠癌越来越多了，就是吃得太好了。肠道的胆固醇增加，那就是癌症的培养基。肠癌就是跟营养过剩有关系。肺癌和抽烟有关系，肝癌则是因为喝酒，酒是通过肝脏排泄的。

律

生活规律

我是晚上10点钟左右睡觉，早晨起来得很早，我现在睡觉不太好，4点半起床，5点半出门。另外就是不打牌，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不要半夜都不回家。生活规律，身体好了，癌也就不容易发生了，各种疾病都不容易发生。

来源：《健康指南》2014年第4期[益寿抗衰老]第24页，如若转载，请注明出处。