 睡觉是我们日常生活不可缺少的一部分，有些人喜欢仰卧睡，有些人喜欢趴着睡，有些人喜欢侧着身子睡，无论是哪种睡姿，都有其不同的养生作用。而最有利于人体健康的睡姿当属侧卧位，尤其是右半侧卧位。 所谓右半侧卧位，就是在右侧卧位的基础上，肢体自然屈曲，使身体与水平床面保持30～40度的倾斜角度，与其他睡姿相比，这种睡姿在保证人体脏腑处于自然位置的同时，更可以保证全身肌肉、筋骨放松，气血顺畅。中医认为， 肝经在人体两侧，人在右半侧卧时，血自然就归到肝经，从而能够起到养肝护肝作用。现代研究表明，常采取右半侧卧位睡姿，不仅有利于消除疲劳，有拉长脊柱的效果，还可以有效缓解打鼾症状。此外，还有研究表明，人在经过一天的辛苦工作后，大脑会产生各种 “废物蛋白质”，即淀粉类蛋白质。这些蛋白质除了会严重影响大脑的正常运转外，还可能会诱发老年性痴呆和其他重大神经系统疾病。要想扫清“废物”，大脑就必须启动类淋巴系统，这种复杂的系统可通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”。而右半侧卧睡姿就是启动此系统，帮助大脑排毒的最有效方式。 要想实现右半侧卧位睡姿并不困难，只要将被子或扁的棉枕头垫靠于腰背部和臀部下即可。为了让右半侧卧位更舒服，并尽可能减少对身体的压力，大家可尝试再将一个枕头放在两膝盖中间，以保持腿臀之间的适当距离。同时也要注意， 枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。并且侧卧时，不可蜷起双腿，含胸驼背， 使身体呈现S形。蒋毅 / 文 |
|
|
