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秋季是心脑血管疾病高发的季节，据有关医疗部门调查统计：秋季心脑血管疾病如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。   三大主因导致疾病高发 首先，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。 其次，秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。 另外，秋冬季节室内室外温差较大，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。  据报道，全国心血管病患者2.9亿，每5人有1人患心血管病，每5例死亡中有2例死于该类疾病。心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位。每年新发病例50万，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将达到400万。 哪些人群需要特别小心呢? 1、中老年人  中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。 2、肥胖人群 肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。 3、过度饮食人群  吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。 4、嗜烟酗酒人群 吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。 5、压力过大人群  压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。 秋季如何预防心脑血管疾病 1、防止栓塞 血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。 2、患者不宜晨练 因为睡眠时，人体神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋冬季应该注意这个问题。 3、进补要适度 我国民间素有秋冬季进补的习惯，但是这个时候人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。 4、心态平和 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 5、适当运动  心脑血管病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 食疗养生方 三七山楂茶，防动脉粥样硬化  【方法】三七粉5克，山楂汁200毫升，绿茶5克。将三七粉连同茶叶一同放入杯中。兑入山楂汁，冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。每日1剂，早晚各1次，服前摇匀。有降血脂的功效，可治疗高脂血症，预防和治疗动脉粥样硬化。 三七决明粥，降血压 【方法】石决明20克，决明子10克，三七1.5克，粳米100克，冰糖5克。将决明子入锅炒至出香味时起锅。石决明入锅煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，每次服食时取三七粉、 冰糖撒入食粥中，拌和均匀，服食之。有降血压的功效，可治疗高血压病，改善头晕、胸闷、失眠等。 三七人参鸡，改善气短乏力 【方法】人参10克（可选西洋参、生晒参），三七10克，鸡肉120克。先将人参、三七研成细粉，备用。鸡肉入锅，加水适量，加葱、姜、精盐、料酒，用文火炖至肉烂，兑入人参三七粉，拌匀即成。当菜食用，每日1次或隔日1次。有补养心气、改善心肌缺血的功效，可治疗冠心病，改善心悸胸闷、气短乏力。 ✦ 温馨提示：为了保留三七超细粉的营养成分和功效，以上推荐的秋季养生药膳，建议烹制过程中待食物温度冷却至40°以下后，再加入三七超细粉。不然，药膳的功效将大大减弱。 |
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