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我们很容易对伤害自己的人感到生气 — 但回应他们的最好方式是什么？你能想出何种报复做法，冰冷相待吗？ 最近某人给我写信谈论此事： “有位亲人近来给我造成极大伤害。由于我不想报复或制造冲突，对方认为我是个容易攻击的目标。我的问题是，自己是应该冒险报复，同时知道冲突将永远无法终结（并非最佳解决方案），还是应该原谅宽恕此人？关键是我不想让对方再欺负自己。如何能让他们停止伤害并尊重我？或者是否有其他解决方案？” 这种情形里有几个重要问题： 1. 你受到伤害，这并非好事。你肯定感觉也不好。 2. 你想斥责对方给你造成的伤害。这是受到伤害后出于愤怒和报复心理的自然反应。 3. 你不想让对方再欺负自己。这种情形看起来很不公平。 4. 你想获得尊重。 5. 你担心报复对方后会产生糟糕后果。 我显然会据理反对报复，所以不如现在直接说出此话。请让我说明自己反对报复的理由，然后为你提供一个与之不同的回应做法。 反对报复的几个理由 我们为何不能直接去做感觉正确的事情，抨击斥责对方？ 这样做会有几个大的问题： 1. 你其实并不会因此感觉更好。报复行为可能会令你当时感觉挺好，但你对自我的感觉并不会更好。你只会沉入更低的意识水平，对自我感觉糟糕。 2. 报复行为会伤害感情关系。你因为受伤而抨击斥责他人，但这样做后，你将伤害并惹怒对方。双方感情关系实际上会变得更糟。你也许会争辩这是他人的错，但实际上你也对此负有责任。你也许还会争辩自己并不在乎，你不想和伤害自己的人保持感情关系，那种理由可能是真的。只是请确保你并非出于愤怒说此话，而是在平静之后做出了理性评估。 3. 你只是基于冲动和恐惧心理在采取行动。当我们因为对方虐待自己而抨击斥责某人时，那种行为并非出于对自己，或对总体情形最有利的理性评估。它是出于恐惧和愤怒的冲动行为。尽管这是自然反应，我发现直接允许自己采取冲动行为，不暂停一下做些思考，并非最好主意。这将导致各种冲动问题，比如吃太多垃圾食物、分心走神、拖延耽搁、对视频游戏或电视上瘾等。与之相反，我们应当养成在感到冲动的任何时刻，暂停一下做些思考的习惯，让恐惧平息下来，相反去思考对总体情形最好的做法。我们不应让自己陷在脑中的故事里，臆想此人对自己做了什么，他们又错在哪里。这样对我们并无帮助。 4. 报复行为其实不会让人们更尊重你。出于愤怒或恐惧而抨击斥责他人，并非赢得人们尊重的做法。根据我的经验，若你喜欢报复，人们其实将更不尊重你。他们可能会更少待在你的周围。但那是出于对你行为的恐惧或讨厌，而非尊重。我倾向于尊重那些能用沉静和同情态度，成熟处理事情的人们。 5. 你并未成就更好的自己。出于冲动采取行动很容易，但我们真正想要的，是成为更好的自己。这意味着去做最好版本的自我 — 当然，在做不到时，学会宽恕自己。那个更好的自我，就是能学会宽恕，充满同情，不会出于恐惧或愤怒采取行动，并能成熟处理事情的自我。做到此事并非总能轻松容易，所以我们不应把它想成一直要努力达成的“理想”状态，而是在自己能平静思考事情时，该如何行动的指导方针。 如果报复反击并非最佳做法，什么才是更好做法？ 更富同情心的做法 我相信更富同情心的做法是更好选择，这是因为：
你也许并不同意这些理由，但我发现它们千真万确。 下面就是具体做法。 Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 2017.08.08 |
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