10个动作，多做几遍，打通经络，消除百病！1、按揉印堂可改善心脑血管功能印堂穴是起于内眼角的足太阳膀胱经、起于鼻旁的足阳明胃经和从正宗穿过的
任脉这三大经络的汇集地，按揉印堂穴便可改善心脑血管功能。方法：以拇指指腹，也可用食指或中指指腹，在印堂穴作上下左右按揉一次36下即
可。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。2、搓摩脸部可焕醒肌肤方法：端坐、站立、仰卧均可。先将双手搓热，然后用双手从
下巴开始向额头方向搓摩脸部（双掌轻柔地拂过即可）。建议：睡觉、起床前后搓摩，每次搓摩60次左右。3、滚揉后溪穴能保护颈椎和腰椎方
法：把双手的后溪穴放在桌子边沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激后溪穴的效果。滚揉后溪穴，每天只需三分钟随手滚一滚
，长期坚持对颈椎、腰椎病都有非常好的疗效，对保护视力也好效果。4、双臂上拉能护肩颈方法：取站立式，双手向上向后伸展（上身稍微向后倾
斜），并保持这个伸展动作10秒钟，然后放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。5、拍肘窝可排出心肺火
气和毒素肘窝是肺经、心包经和心经密集通过处，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。方法：先将左手手掌放松，右手虚握拳头有力且有节奏的拍
打，每处胳膊连续拍打约300?600下，然后换拍右肘窝。经过拍打肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重
。每周一次即可。建议：每次拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天最好不要洗澡。6、瑜伽蝴蝶式运动可促进血液循环方法：将软垫子至
于地板坐下，腰板要挺直，双脚跟紧贴，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，双膝有节奏向地板振动。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻
炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。7、提肩
松膀能护肩颈方法：取直站式，双手自然垂直，然后提起双肩，当肩部拉伸有酸胀感时，再保持这个感觉15秒钟，即放松肩膀。8、膀胱经排毒方
法：取坐式，双脚并拢伸直，然后在不弯腰的前提下，用双手去抱脚趾，越是够不着，越说明体内毒素堆积得多。在够不着的情况下，也不要着急
，也不能用蛮力，练习时只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉即可，若用蛮力会拉伤韧带。9、擀面杖可缓解肩膀酸痛+减肥方法：找一根擀面杖，放
在脚下来回的滚动，每天10~15分钟。采取擀面杖方式锻炼，肩颈部对应的位置会觉得疼痛，甚至还有颗粒出现，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛
也会相应的消散，坚持做还可以减肥。10拉伸脊椎以缓解背部疲劳方法：坐在凳子边沿，挺胸直腰，双腿伸直，保持这个姿势10秒，然后放松，
再做一次，即可缓解背部疲劳。 |
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