久坐时“猛起”很要命

久坐时猛起身，是一个危险“杀手”，容易引起血栓、栓塞等。

人若长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致血液的流速减慢，血液黏稠度增高，就为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

另外，长时间同一姿势后突然变换体位，还很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑中风。

对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等，要有意识地“动起来”，最好每隔1小时~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、跷脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。

一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。

《北京晚报》 牛国卫文