louis6711 / 待分类 / 节气丨立夏——夏季出汗那点事

0 0

   

节气丨立夏——夏季出汗那点事

2017-09-20  louis6711


    立夏是夏季第一个节气,标志着夏季的开始,《历书》曰:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。” 气温明显升高、雷雨增多、作物进入生长旺季,《礼记·月令》篇言:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”中医认为此时天阳下济,地热上蒸,天地气交,草蕃木秀,人体阳气发越于外,五行学说认为,夏季在脏对应于心,心在液为汗,随着气温升高,身体新陈代谢旺盛,汗出增多。

出汗是人体为适应外界高温环境而出现的保护性生理反应,汗液的蒸发可带走体表热量,有助于保持体温的恒定。进化人类学家Nina G. Jablonski曾说:“没有丰富的汗腺渗出大量的汗水, 也许我们至今还像人类祖先一样, 披着厚厚的毛皮, 过着与古猿人相差无几的生活。”


人体汗液主要包括水、氯化钠、钾、钙、尿素、乳酸及氨基酸等,它就像人体的一台自动空调机,当“空调”调节机制紊乱,不能正常分泌代谢,则会造成心、脑、肝、肾、血液等多系统损害。简单说来,汗液具有以下基本作用:

1.调节体温  出汗是人类和有汗腺动物在热环境中主要的散热反应,当环境气温等于或高于体温时,汗的排泄、蒸发则是主要的散热方式。

2.排泄解毒  参与水、电解质和代谢产物的排泄, 是人体重要的解毒途径。有研究显示体内蓄积的有害物质如砷、汞等通过排汗是最初的、可行性高的治疗方法。

3.保护皮肤  汗液有柔润角质,维持角质层的水合状态,防止干燥,维持皮肤表面的酸性等功能,为皮肤形成第一道保护屏障。


中医认为汗是反应人体生理病理状态的重要指标,《素问·阴阳别论》指出:“阳加于阴谓之汗”。观汗之色、质、量可测知病情的轻重缓急,且把汗法作为一种治疗大法。

       生病时机体阴阳的偏盛偏衰都会影响汗液的分泌,如阳气亢盛时,过分蒸化阴液,可见大量汗出,阳气不足之时,无以振阴,则出现自汗,也可因阳虚不能蒸化阴液,出现无汗或少汗。

        西医也认为出汗在某种程度上是身体疾病的警报信号,一般情况下,糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗,并伴随相应的症状。还如中老年人半身出汗可能是中风的先兆,体质虚弱者,夜间易出现盗汗;低血糖发作时有面色苍白、出冷汗等。

A

BOUTSWEATING

关于出汗

1
忽视“动汗”可贵性

        一年四季寒热温凉有序,春生夏长秋收冬藏,身体顺应自然的属性才有益于健康,俗话说:“冬炼三九,夏炼三伏”,进入夏季,阳气旺盛,布达津液于体表而为汗,可使内热外泄。然而现代社会人们习惯在工作生活中“孵空调”,汗腺几乎被闲置起来,汗腺不畅、毛孔闭塞,内毒不能外排,加重肝肾负担,且血管收缩、免疫功能降低而导致各个系统的“空调病”。有专家认为现代多发病,如心脑血管病、糖尿病、肿瘤等往往与出汗过少有一定的相关性。

      俗话说“动汗可贵”,是指要在运动中主动排汗,而不是依赖外界高温刺激、蒸桑拿或被动运动等浅表性出汗。适当主动出汗,对改善血液循环、提高神经调节功能、促进整个机体的健康运转都十分有益。

2
认为出汗越多越好

       人体运动时的出汗量与运动强度、时间、热辐射强度和湿度等多种因素有关。立夏时节,万物繁茂,人们运动常乐此不疲,有人认为要锻炼就要大汗淋漓,否则达不到健身或减肥的目的。实际上出汗过多,易致体内水、电解质失衡,如钾、钙流失过多,可出现心律不齐、手足抽筋等症状。

         中医认为汗为心之液,精气之所化,不可过泄,出汗过多,损耗阴液和阳气,而内伤心血,加上腠理开泄,易受外邪侵袭,如《灵枢·营卫生会篇》说:“夺血者无汗,夺汗者无血”。故因选择强度适中的运动,如太极拳、慢跑、健身操、游泳等,运动时间不宜过长,以微微出汗、微微气喘为度。正如孙思邈在《千金方》所言:“养生之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”可见“养生之本,凡事有节”。

3
出汗后畅饮“透心凉”

       不少人觉得运动出汗后,来一瓶冰镇饮料才够冰爽,这种做法是万万不可取的,因为运动后胃肠道表面温度也上升,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致消化功能紊乱,而且冷饮不仅不能及时补充和调节体内电解质和水分的丢失,还降低黏膜保护作用,有诱发胃、肠炎,或其他疾病的风险。因此专家建议夏季出汗后需喝足量的白开水,水温最好在30℃左右,与运动后体温相当,还可在水中加适量的盐,或吃常温的碱性水果,如西瓜、菠萝、桃子等等,以使水、电解质平衡,防止脱水。

4
常用芳香止汗剂

       入夏后,止汗剂常受到一部分人的青睐,其主要作用是暂时封闭汗腺导管,抑制汗液排出,所含的香料有芳香除臭作用。从生理学角度而言,强行止汗并不合理,如长期或频繁使用会导致毛孔堵塞,代谢产物体内堆积。若不注意清洁的话,还可引发汗斑、皮肤红肿、瘙痒,毛囊炎等各种皮肤病。因此,止汗还需从清淡饮食,心态平和、衣着透气等方面下手为好。

        俗话说,请人吃饭不如请人流汗,在晴日暖风,繁花幽草的立夏时节里,约三五好友在安静的公园里、在山间的林子里,亦或在时尚的健身房里一起去出出汗,既强身健体又愉悦精神,何乐而不为?

供稿:宋熠林  张嘉鑫

编辑:张嘉鑫

感谢关注

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多