歌媞：如何减少肌肉酸痛请这样做

歌媞：如何减少肌肉酸痛请这样做

 

1.一开始健身的时候，建议从小重量短时间开始锻炼，等适应后，在进行大重量训练！

 

2.很多人健身后就立刻停下来，这种方法是错的。健身后不要马上停下来，要保持身体活动，这样血液才能循环，减少肌肉酸痛的出现。

 

 

 

 

3.腿部练太久太累的话，可以双脚靠墙抬高5分钟，能够缓解腿部疲劳，减少腿部肌肉酸痛现。

 

4.健身后多喝水，促进身体新陈代谢。

 

5.健身后做拉伸运动，能够缓解各部的肌肉酸痛。如果肌肉出现酸痛了，同时也可以可以做拉伸运动来缓解