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米饭是大部分人的主食， 很多人甚至一天吃不到米饭 总觉得少了点什么 小时候经常听大人说， 多吃点米饭不然哪里会饱？  但是米饭可不只有 填饱肚子这单一的目的哦！ 如果将它跟不同的食材一起烹饪， 加上五花八门的做法， 这大米可就变成能帮助你养生的好食物！  今天教大家， 怎么做米饭才养生！ 1. 放生姜红枣 生姜驱寒，红枣补血， 跟大米一起煮粥的话效果是杠杠滴！  根据自己的口味加入一些红糖， 不仅能预防感冒， 还有防止腹泻的功效哦！  特别是体寒或者容易痛经的妹子， 生姜红枣粥是不二选择！ 2. 放杏仁 杏仁本身就有润肺止咳等功效， 而且还能软化皮肤和美容。  杏仁也分甜和苦两种， 将甜杏仁去皮搅碎后加入大米煮粥， 再放点冰糖调味道口感很好哦！  杏仁内含维生素E， 所以煮粥喝也可以防止色斑的出现， 同时带有的不饱和脂肪酸可防皱纹。  3. 放洋葱 洋葱是降低血压的好东西， 还能缓解压力预防感冒。  先蒸大米， 等锅内水开后把切碎的洋葱放入， 根据口味加盐。  大米完全蒸熟了之后再加一些调味料， 比如橄榄油或者芝麻油等等。  这样既能开胃， 同时又能降血压和血脂， 一箭好几雕！ 4. 放茶叶 茶叶味道香， 可以用纱布包起来放到锅内一起蒸饭， 这样米饭也是清新的香味。  而且绿茶自身带有茶多酚， 不仅能防止衰老， 还可以保护心血管。 5. 放药 这里的药指的是青草药， 其实药饭主要原料是蜂蜜和糯米。 制作方法就是将青草药熬出汤汁， 再与糯米一起煮。 常用的青草药有 土茯苓，土黄芪，牛蒡子，枫树皮等。 煮好后可以加入蜂蜜再吃， 这样还可以抗疲劳。 6. 胚芽米 用有机鲜胚芽米熬粥 全营养，全健康 |
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