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哪里有水，哪里就有生命，一切生命活动都是起源于水。 美好的一天，从喝水开始！ 在我们人体内，水是含量最多的成分，大约占到体重的65% 其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22% 没有水，食物中的养料不能被吸收 废物不能排出体外 药物不能到达起作用的部位 人体一旦缺水，后果将非常严重！ ——————————————————————————————————————— 缺水1%-2%，感到渴； 缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，头痛、烦躁等症状甚至幻视； 缺水15%，往往甚于饥饿， 严重的还会危及生命。 研究表明，人若不吃饭只喝水可以存活50～70天，但如果断了水，5～10天即会危及生命。 当你口渴时想要喝水，体内失水已经达到2%了，某些身体功能处于下降状态。 要养成主动饮水的习惯，少量多次。 另一方面，在我们并不感到口渴时，身体也会给我们一些该喝水的提示。 一个最直观的方法就是————观察小便的颜色，嘘嘘。 在全球享有盛誉的美国克利 夫兰诊所推出过一个“尿液比色卡” 形象地指导人们根据尿液颜色来判断缺水的程度。 人身体表面随时都在散发水分，并且还有出汗、排尿等一系列的正常丢失和排放。 常人的尿色都是呈淡黄色的。 天冷时多清澈，天热时多黄色， 与出汗和饮水多少有关。 所以我们会发现，夏天的尿液颜色通常比冬天的略深。 如果是喝等量的水，冬天的尿量则要比夏天的大， 那是因为夏天汗量明显增多， 水分通过汗液散失的较多， 通过尿液排出的就相对较少。 正值夏天，大家要注意多喝水，及时补充水分。 很早之前提倡的「每天 8 杯水」，还有人专门列出了详细的饮用时段， 其实没必要那么严格，只要记住： 从起床后开始，每 2～3 个小时喝一次水，而不是等到口渴才喝水。 通常一天的饮水总量达到 1.5～2 L 就可以了。 华南地区一年四季气温偏高，出汗较多，所以建议华南地区的人要喝更多的水。 喝水的好处我们从小被灌输很多 感冒发烧了？——多喝水！ 大姨妈来了肚子疼？——多喝水！ 吃坏了东西拉肚子了？——多喝水！ 胃疼了？——多喝水！...... 尤其对于便秘的人群来说很关键，对！可以软化大便 喝法也多样，为了使平淡无味的水变可口些，人们费尽心思 不管什么颜色，什么味道的水 我认为【白开水】是最健康、省钱、也省事 也是最佳的选择！ 什么东西不能过量，水也不例外，并不是水喝地越多越健康 水太多，钠就少，导致低钠血症。 还有可能出现尿频尿急的反映， 剧烈的运动，在激烈的对抗中和对抗后不可大量饮水。 另外睡前也不适宜喝过多的水 听说，爱喝水的孩子运气一般不会差！ |
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