健忘、失智、失语…全身这个地方最怕老！预防方法，学起来~

【换推文、导语】

9.20.2【】身体这个地方最怕老！

2017 年 9 月 21 日

国际失智症日

（又称世界阿尔茨海默病日、世界老年痴呆日）

根据流行病学统计，2013 年全球痴呆病人已达 4400 万人，预计 2030 年将达到 7600 万人，2050 年有可能达到 1 亿 3500 万人，增长十分惊人。

• 皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；

• 头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；

• 但是，大脑老了、萎缩了、出故障了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长 王军给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试，中老年朋友们可以自己测测，也发给亲友们测测~

王军

中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长

文字版

附带答案及结果分析

第一步

测试大脑反应能力

【题目】

在 15 秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频，视频中有 15 秒的计时

【结果分析】

• 如果能说出多于 11 个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；

• 如果低于 7~8 个，就要警惕了。

第二步

测数学计算能力

【题目】

从 100 减 7 减 5 次。这个题目建议大家观看视频，根据王军教授的指导进行测试。

【结果分析】

如果大家能够跟上王军教授的速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜大家顺利通关。

• 第一次减 7 等于：93

• 第二次减 7 等于：86

• 第三次减 7 等于：79

• 第四次减 7 等于：72

• 第五次减 7 等于：65

第三步

测试记忆力

【题目】

王教授会说出 7 种和我们日常生活密切相关的物品，大家需要自己计时，在王教授说完这 7 种物品 10 分钟后还能记得几种？

这 7 种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。

【结果分析】

• 视频观看后 10 分钟：

• 如果能记得这 7 种物品，那说明大家的大脑功能非常的好；

• 如果少说了 1 个，大脑功能还是可以的；

• 如果只能说出少于 4 个的话，说明我们的大脑功能有一定的退化或者注意力有所减弱了。

画个钟表测痴呆

国际公认的测试方法

老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，拿支笔，画个钟，显示 4 点 45 分。这样一个简单的测验，却可以看出老人是否患有痴呆。

资料显示，画钟测试老年痴呆的准确率达 80%~90%，在国外已广泛应用于痴呆患者认知功能损害的筛查。

【题目】

具体可分为以下四个步骤：

• 画出闭锁的园(表盘)，1分；

• 将分针标在表盘的正确位置，1分；

• 表盘上12个数字正确，1分；

• 将时针标在表盘的正确位置，1分。

【结果分析】

• 4 分表明认知水平正常；

• 3 分表明认知水平轻度下降；

• 0~2 分则表明认知水平明显下降。

有啥症状

老年痴呆这么严重，可是却很少有人足够了解它，甚至它的早期症状仅仅被认为是老年人的“老糊涂”。那么，老年痴呆都有哪些症状？我们又该如何判断呢？

1、记忆力日渐衰退

李主任表示，老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字；

2、不能完成日常任务

患者原来会做的事，不会做了，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤，严重的时候甚至可能生活无法自理；

3、语言表达障碍

患者可能会说话含糊不清，或者完全失语；

4、时间和空间失定向

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等，严重时连儿女、妻子都不认识；

5、理解力和判断力下降

在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解；

6、多疑、妄想

妄想的内容大多是被害观念，比如说自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠；

7、社交障碍、失去主动

患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。

吃点啥预防

老年痴呆是一种脑部神经退变性疾病，那除了经常运动大脑延缓退行性变，还有没有哪些食物能够帮助预防呢？

当然有！

鱼类

欧米伽3脂肪酸，延缓脑萎缩

据英国《每日邮报》报道，美国南达科他大学的学者发表在《神经学期刊》上的一项研究成果显示：

多吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用。

存在于鱼油中的欧米伽3脂肪酸含量在人体内的浓度越高，就会让人们在晚年阶段的大脑容量越大，这就相当于让大脑健康得到一到两年更好的保持。

人体组织中储存较高含量的欧米伽3脂肪酸，可以延缓伴随大脑萎缩而出现的认知功能丧失。通过饮食和营养补充品摄入欧米伽3脂肪酸有助于延迟认知功能衰退。

南瓜、核桃

集中注意力

若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的 20% 的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。

深海鱼、核桃和南瓜中所含的营养物质具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

黄豆、杏仁

赶走坏情绪，让你更快乐

大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。

另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

菜花、西兰花

活跃脑细胞、增强记忆力

大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。

大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。

做点啥预防

一张图提高反应力

注意！是念出字的颜色，不是念字。

你的右脑尝试说出颜色，但你的左脑却坚持要读出字音。念不通顺是正常的，别难过喔！

常练习可锻炼智能，增加大脑反应的灵敏度、防老年痴呆。

做手指操灵活大脑

如果7个都能做到，估计老年痴呆跟你没关系了，还说明你的脑子比一般同龄人灵活得多！大家跟着图片做一下，看看能通几关呢？

1

一枪打四鸟

·✦ 测左右脑老化程度 ✦·

只有60%的人能做到

2

一枪打四鸟升级版

·✦ 激活右脑让左右脑年轻化 ✦·

只有40%的人能做到

3

贪吃蛇

·✦ 左右脑配合度一级测试 ✦·

只有30%的人能做到

4

摇摆时钟

·✦ 左右脑配合度二级测试 ✦·

只有15%的人能做到

5

1、2、3、5

·✦ 脑活跃度一级测试 ✦·

只有20%的人能做到

6

垂直下腰

·✦ 脑活跃度二级测试 ✦·

只有10%的人能做到

7

手指穿梭机

·✦ 脑活跃度三级测试 ✦·

只有5%的人能做到

关注长寿健康之家

关注长寿健康之家有助于预防痴呆？小编可不是说大话~在这里，每天能学习新知识丰富脑容量、动脑猜谜语活动脑筋、看笑话开怀心情，这三件事都被证明能预防和延缓老痴哦~

大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，健康的生活才能相伴！

把文章发给亲友们，提醒更多亲友，关爱我们的大脑吧~

觉得不错

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秋冬必看	千金好文	养生视频大全

本文由“健康长寿之家（ID：csjkzj-）”编校发布，欢迎分享，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。

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9.20.2【】身体这个地方最怕老！

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2017 年 9 月 21 日

国际失智症日

（又称世界阿尔茨海默病日、世界老年痴呆日）

根据流行病学统计，2013 年全球痴呆病人已达 4400 万人，预计 2030 年将达到 7600 万人，2050 年有可能达到 1 亿 3500 万人，增长十分惊人。

• 皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；

• 头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；

• 但是，大脑老了、萎缩了、出故障了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长 王军给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试，中老年朋友们可以自己测测，也发给亲友们测测~

王军

中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长

文字版

附带答案及结果分析

第一步

测试大脑反应能力

【题目】

在 15 秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频，视频中有 15 秒的计时

【结果分析】

• 如果能说出多于 11 个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；

• 如果低于 7~8 个，就要警惕了。

第二步

测数学计算能力

【题目】

从 100 减 7 减 5 次。这个题目建议大家观看视频，根据王军教授的指导进行测试。

【结果分析】

如果大家能够跟上王军教授的速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜大家顺利通关。

• 第一次减 7 等于：93

• 第二次减 7 等于：86

• 第三次减 7 等于：79

• 第四次减 7 等于：72

• 第五次减 7 等于：65

第三步

测试记忆力

【题目】

王教授会说出 7 种和我们日常生活密切相关的物品，大家需要自己计时，在王教授说完这 7 种物品 10 分钟后还能记得几种？

这 7 种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。

【结果分析】

• 视频观看后 10 分钟：

• 如果能记得这 7 种物品，那说明大家的大脑功能非常的好；

• 如果少说了 1 个，大脑功能还是可以的；

• 如果只能说出少于 4 个的话，说明我们的大脑功能有一定的退化或者注意力有所减弱了。

画个钟表测痴呆

国际公认的测试方法

老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，拿支笔，画个钟，显示 4 点 45 分。这样一个简单的测验，却可以看出老人是否患有痴呆。

资料显示，画钟测试老年痴呆的准确率达 80%~90%，在国外已广泛应用于痴呆患者认知功能损害的筛查。

【题目】

具体可分为以下四个步骤：

• 画出闭锁的园(表盘)，1分；

• 将分针标在表盘的正确位置，1分；

• 表盘上12个数字正确，1分；

• 将时针标在表盘的正确位置，1分。

【结果分析】

• 4 分表明认知水平正常；

• 3 分表明认知水平轻度下降；

• 0~2 分则表明认知水平明显下降。

有啥症状

老年痴呆这么严重，可是却很少有人足够了解它，甚至它的早期症状仅仅被认为是老年人的“老糊涂”。那么，老年痴呆都有哪些症状？我们又该如何判断呢？

1、记忆力日渐衰退

李主任表示，老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字；

2、不能完成日常任务

患者原来会做的事，不会做了，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤，严重的时候甚至可能生活无法自理；

3、语言表达障碍

患者可能会说话含糊不清，或者完全失语；

4、时间和空间失定向

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等，严重时连儿女、妻子都不认识；

5、理解力和判断力下降

在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解；

6、多疑、妄想

妄想的内容大多是被害观念，比如说自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠；

7、社交障碍、失去主动

患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。

吃点啥预防

老年痴呆是一种脑部神经退变性疾病，那除了经常运动大脑延缓退行性变，还有没有哪些食物能够帮助预防呢？

当然有！

鱼类

欧米伽3脂肪酸，延缓脑萎缩

据英国《每日邮报》报道，美国南达科他大学的学者发表在《神经学期刊》上的一项研究成果显示：

多吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用。

存在于鱼油中的欧米伽3脂肪酸含量在人体内的浓度越高，就会让人们在晚年阶段的大脑容量越大，这就相当于让大脑健康得到一到两年更好的保持。

人体组织中储存较高含量的欧米伽3脂肪酸，可以延缓伴随大脑萎缩而出现的认知功能丧失。通过饮食和营养补充品摄入欧米伽3脂肪酸有助于延迟认知功能衰退。

南瓜、核桃

集中注意力

若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的 20% 的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。

深海鱼、核桃和南瓜中所含的营养物质具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

黄豆、杏仁

赶走坏情绪，让你更快乐

大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。

另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

菜花、西兰花

活跃脑细胞、增强记忆力

大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。

大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。

做点啥预防

一张图提高反应力

注意！是念出字的颜色，不是念字。

你的右脑尝试说出颜色，但你的左脑却坚持要读出字音。念不通顺是正常的，别难过喔！

常练习可锻炼智能，增加大脑反应的灵敏度、防老年痴呆。

做手指操灵活大脑

如果7个都能做到，估计老年痴呆跟你没关系了，还说明你的脑子比一般同龄人灵活得多！大家跟着图片做一下，看看能通几关呢？

1

一枪打四鸟

·✦ 测左右脑老化程度 ✦·

只有60%的人能做到

2

一枪打四鸟升级版

·✦ 激活右脑让左右脑年轻化 ✦·

只有40%的人能做到

3

贪吃蛇

·✦ 左右脑配合度一级测试 ✦·

只有30%的人能做到

4

摇摆时钟

·✦ 左右脑配合度二级测试 ✦·

只有15%的人能做到

5

1、2、3、5

·✦ 脑活跃度一级测试 ✦·

只有20%的人能做到

6

垂直下腰

·✦ 脑活跃度二级测试 ✦·

只有10%的人能做到

7

手指穿梭机

·✦ 脑活跃度三级测试 ✦·

只有5%的人能做到

关注长寿健康之家

关注长寿健康之家有助于预防痴呆？小编可不是说大话~在这里，每天能学习新知识丰富脑容量、动脑猜谜语活动脑筋、看笑话开怀心情，这三件事都被证明能预防和延缓老痴哦~

大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，健康的生活才能相伴！

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国际失智症日

（又称世界阿尔茨海默病日、世界老年痴呆日）

根据流行病学统计，2013 年全球痴呆病人已达 4400 万人，预计 2030 年将达到 7600 万人，2050 年有可能达到 1 亿 3500 万人，增长十分惊人。

• 皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；

• 头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；

• 但是，大脑老了、萎缩了、出故障了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到！而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

今天，中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长 王军给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试，中老年朋友们可以自己测测，也发给亲友们测测~

王军

中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长

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附带答案及结果分析

第一步

测试大脑反应能力

【题目】

在 15 秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频，视频中有 15 秒的计时

【结果分析】

• 如果能说出多于 11 个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；

• 如果低于 7~8 个，就要警惕了。

第二步

测数学计算能力

【题目】

从 100 减 7 减 5 次。这个题目建议大家观看视频，根据王军教授的指导进行测试。

【结果分析】

如果大家能够跟上王军教授的速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜大家顺利通关。

• 第一次减 7 等于：93

• 第二次减 7 等于：86

• 第三次减 7 等于：79

• 第四次减 7 等于：72

• 第五次减 7 等于：65

第三步

测试记忆力

【题目】

王教授会说出 7 种和我们日常生活密切相关的物品，大家需要自己计时，在王教授说完这 7 种物品 10 分钟后还能记得几种？

这 7 种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。

【结果分析】

• 视频观看后 10 分钟：

• 如果能记得这 7 种物品，那说明大家的大脑功能非常的好；

• 如果少说了 1 个，大脑功能还是可以的；

• 如果只能说出少于 4 个的话，说明我们的大脑功能有一定的退化或者注意力有所减弱了。

画个钟表测痴呆

国际公认的测试方法

老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，拿支笔，画个钟，显示 4 点 45 分。这样一个简单的测验，却可以看出老人是否患有痴呆。

资料显示，画钟测试老年痴呆的准确率达 80%~90%，在国外已广泛应用于痴呆患者认知功能损害的筛查。

【题目】

具体可分为以下四个步骤：

• 画出闭锁的园(表盘)，1分；

• 将分针标在表盘的正确位置，1分；

• 表盘上12个数字正确，1分；

• 将时针标在表盘的正确位置，1分。

【结果分析】

• 4 分表明认知水平正常；

• 3 分表明认知水平轻度下降；

• 0~2 分则表明认知水平明显下降。

有啥症状

老年痴呆这么严重，可是却很少有人足够了解它，甚至它的早期症状仅仅被认为是老年人的“老糊涂”。那么，老年痴呆都有哪些症状？我们又该如何判断呢？

1、记忆力日渐衰退

李主任表示，老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字；

2、不能完成日常任务

患者原来会做的事，不会做了，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤，严重的时候甚至可能生活无法自理；

3、语言表达障碍

患者可能会说话含糊不清，或者完全失语；

4、时间和空间失定向

例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等，严重时连儿女、妻子都不认识；

5、理解力和判断力下降

在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解；

6、多疑、妄想

妄想的内容大多是被害观念，比如说自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠；

7、社交障碍、失去主动

患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。

吃点啥预防

老年痴呆是一种脑部神经退变性疾病，那除了经常运动大脑延缓退行性变，还有没有哪些食物能够帮助预防呢？

当然有！

鱼类

欧米伽3脂肪酸，延缓脑萎缩

据英国《每日邮报》报道，美国南达科他大学的学者发表在《神经学期刊》上的一项研究成果显示：

多吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用。

存在于鱼油中的欧米伽3脂肪酸含量在人体内的浓度越高，就会让人们在晚年阶段的大脑容量越大，这就相当于让大脑健康得到一到两年更好的保持。

人体组织中储存较高含量的欧米伽3脂肪酸，可以延缓伴随大脑萎缩而出现的认知功能丧失。通过饮食和营养补充品摄入欧米伽3脂肪酸有助于延迟认知功能衰退。

南瓜、核桃

集中注意力

若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的 20% 的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。

深海鱼、核桃和南瓜中所含的营养物质具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

黄豆、杏仁

赶走坏情绪，让你更快乐

大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。

另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

菜花、西兰花

活跃脑细胞、增强记忆力

大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。

大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。

做点啥预防

一张图提高反应力

注意！是念出字的颜色，不是念字。

你的右脑尝试说出颜色，但你的左脑却坚持要读出字音。念不通顺是正常的，别难过喔！

常练习可锻炼智能，增加大脑反应的灵敏度、防老年痴呆。

做手指操灵活大脑

如果7个都能做到，估计老年痴呆跟你没关系了，还说明你的脑子比一般同龄人灵活得多！大家跟着图片做一下，看看能通几关呢？

1

一枪打四鸟

·✦ 测左右脑老化程度 ✦·

只有60%的人能做到

2

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·✦ 激活右脑让左右脑年轻化 ✦·

只有40%的人能做到

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摇摆时钟

·✦ 左右脑配合度二级测试 ✦·

只有15%的人能做到

5

1、2、3、5

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只有20%的人能做到

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垂直下腰

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只有10%的人能做到

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只有5%的人能做到

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