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事实上，有关“空腹禁食”的一连串名单中，真假掺杂还需我们科学分辨。 小编采访了专家，告诉你空腹到底不能吃什么。
受访专家： 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、教授： 孙树侠
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物？ 这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。
真相： 事实上，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。 但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。 空腹不能喝牛奶、豆奶？ 有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。
真相： 健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。 不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。 空腹不能吃含糖高的食物？ 该说法的依据是，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。
真相： 事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。 糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用。 空腹不能吃蛋白高的鱼、肉？ 这种说法多数情况下成立。
真相: 空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。 空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？ 这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。 真相： 多数情况确实如此，但前提是大量饮用。 空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。 此外，空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。 胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间。 特别提醒： 任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。
对于吃货小编来说，没啥不能吃的！ 但是空腹吃太多真心不好！ 长知识了，请点赞！！！ |
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