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【居家老人的运动与健康】 第三十六集 随着老年人年龄的增长，牙龈开始萎缩，显得牙大；由于牙龈的退缩，在牙龈前后出现一个黑色的三角，称为“黑三角”；这都证明牙龈开始萎缩，牙齿开始松动了。 今天学习几个小动作，还一口漂亮的牙齿。 一、口外按摩。 动作要领：闭上嘴，用食指、中指和无名指，揉一揉上牙，再揉一揉下牙，错开、磨牙，经常做，可以让口轮匝肌的新陈代谢加快，使力量透过嘴唇能够作用到牙龈上，也能使牙龈的退缩速度减慢，加强固齿效果。 世界卫生组织有一个“8020”原则：到80岁的时候口腔内还有20颗属于自己的牙，不包括假牙。要是80岁时还有20颗真牙，就达到了国际上老年人口腔健康的标准。 二、口内按摩。 动作要领：把手指洗干净，直接放到嘴里面进行按摩；或者用舌头给牙龈按摩，闭嘴，舌尖在嘴唇和牙中间快速地转动，上下交替。不仅能按摩牙龈，还能促进唾液的大量分泌，有润喉、洁净和消毒的功效。 没事转转舌头，按摩按摩牙龈，让牙龈包裹着牙齿，包裹得更到位，让牙齿一生都坚固如新。 |
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