站桩是一种养生的方法，是我们中华民族的智慧体现。站桩的时候，人体保持静止，并不像大家常说的健身运动。这正是因为“运”和“动”是相反的，四肢动则人体内脏不运，四肢不动则人体内脏运转。所以，站桩是调理内脏的有效方法。
站桩以意念为主导，利用精神假借，在神经系统的作用下，在周身放松、不用力的情况下，使肌肉、骨骼、五脏六腑处于“休息”状态。如同忙碌的工作、生活之余，通过度假放松身心。体会度假带来的悠闲感觉。这种训练通过意念支配神经系统，调节中枢神经来促进血液循环，加强全身神经网的灵敏度，增强心肺功能，使混身的毛细血管粗壮有力且弹性十足，血液流通顺畅，新陈代谢功能增强，肌肉富有弹性，骨密度增加、骨骼强健。让你气血充足、脏腑功能得以恢复和加强。在此基础上，通过意念使全身建立争力。争力在一定程度上可以理解为身体各部位松紧的互相交替，是精神和肢体、身体与外界的高度协调统一。
大成拳站桩功不讲气沉丹田，没有大小周天之说。大成拳站桩功这一原理在当代生理学中也可以得到说明，生理学认为人体的运动是在精神意念支配下，以关节为枢纽，骨骼为杠杆，通过肌肉收缩而完成的。肌肉的松、紧就构成了人体运动的基本矛盾，诸如人体的力量大小、速度、耐力、灵活、协调等无不受肌肉松、紧的制约。但是，肌肉的松、紧又是由精神的松紧决定的。大成拳就把松、紧的矛盾当作拳术训练的基本矛盾，站桩所解决的正是这一矛盾。解决好松紧的矛盾可使全身处处建立争力，进而使自身与外界建立争力，有精神到肢体，由肢体到外界形成高度的协调统一。这样就能在运动中充分发挥出本身内在的能量。
下肢疾病是静脉血液滞留不能迅速返回心脏的一种疾病，站桩只要方法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行，按着中医“气到血到，气血相伴”的原理，血作为载体与气一起走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是涨鼓起来，超出了正常状态。这是“血随气走”造成血管适度扩张引起的。这也是站桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。
