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很多朋友脸上多多少少的有一些烦人的斑，有的会到医院处理，有的会用化妆品遮盖，其实日常生活中几种简单制造的粥就可以淡化脸上的各种斑，给大家介绍几款简单并且有效的粥。
1，番薯粥，可以起到健脾养胃，和气血的作用，达到滋润肌肤，起到美容祛斑的效果，将1000克番薯洗净切小块，加150克粳米在加适量的清水煮成一锅粥早晚食用，番薯可补中，和血，肥五脏，中医认为脾为气血生化之源，可以将食物升为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
2，燕麦粥，燕麦又称为油麦裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防黄褐斑。将50克燕麦和适量清水同煮成粥，于每晚食用。
3，胡萝卜粥，胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素B1,维生素B2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素1可起到滋润肌肤，防止肌肤粗糙的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。将100克胡萝卜清洗干净切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
4，甜浆粥，将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气，得肠胃，润泽肌肤的作用，豆浆的营养价值也很高，有助于消化吸收。
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