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“饭后走一走活到99”这句耳熟能详的俗语是我们每一个人深信不疑的养生窍门。每当面对美食的诱惑，谷老师也会安慰自己，没事，大不了吃完出去走一走，助消化还能长寿。 但是啊，其实刚吃完饭，胃部正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，进行初步消化。若此时匆忙起身而走，会导致一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，易诱发功能性消化不良。 所以，从今天起谷老师建议（并和大家一起）在吃完饭半小时以后，适当下楼慢慢走。
日常生活中，我们经常会被这些老祖宗留下来的养生规则左右。但你要明白，随着年代的变迁，生活环境和人体状况都在不停的改变，以前适合的一些规则、习惯其实都没有什么科学依据，而且也不一定适合现代人体质。很多老一辈的习惯其实都存在不合理性，想要真正的日常养生，还是要甄别来做。 饭后养生禁忌表
不要马上睡觉 吃饱了睡，是很多人向往的理想生活状态。但是吃饱了就睡，不仅容易诱发肠胃疾病还容易长胖，也不利于控制血糖。 午饭后十几分钟再午睡，晚饭后至少20分钟再躺下睡觉。 不要立即刷牙 很多人为了保持口气清新会选择在进餐后立即刷牙，但是此时刷牙反而会破坏牙釉质，使牙齿变得软而脆。这是因为用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化。 进餐后半小时后再刷牙。 不要马上开车 对于都市人来说，今后开车的情况很多。但此时胃肠消化食物需要大量血液，饭后马上开车容易造成大脑暂时性缺血。调查显示，此时开车更容易发生车祸。 进餐后休息30分钟后再开。 不要立刻锻炼 尤其是从事运动相关职业的人需要在饭后立即进行运动，但此时运动容易引起消化不良，如果运动量较大还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管患者也有危险。 进餐后休息半小时以后再进行锻炼。 不要马上喝茶 老话说“饭后一杯茶，提神助消化”，但是茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。 最好在餐后半小时至一小时后喝茶。 不要着急吃水果 饭后甜点很多人会选择酸酸甜甜的水果，但是食物在胃中需经过1~2小时的消化，会使食物阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。 可在饭前或饭后1~2小时吃水果。 不要立刻洗澡 饭后洗澡体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱。 最好先休息1~2个小时再洗澡。 别松裤腰带 很多人在吃撑后为了让胃轻松点都会选择解开紧绷的腰带，但是这样会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂。 最好当然就是七分饱放下筷子啊。 别立马抽烟 男同事们在饭后的第一件事不是擦嘴而是先点烟，但这样一来香烟中的有毒物质会很容易进入身体，因为饭后胃肠蠕动加强。另外，饭后也不易发怒，容易引起胃溃疡。
以上几点有一些跟老祖宗们留下的养生规则有些出入，建议大家还是按照科学依据调整习惯，但老祖宗的智慧也有很多借鉴你也该学起来。 漱口，防牙病 饭后漱口能有效预防虫牙、牙周病，甚至比刷牙更能保护口腔。漱口时，最好用盐水和茶水，先漱口腔，再漱喉咙，反复2~3次。 轻摩腹，促消化 饭后从上到下轻轻拍打小腹以上正中的部位20分钟，能增强胃肠功能；也可以以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 搓膝盖，通胃经 饭后20分钟，用手反复摩擦膝关节，能使胃经通畅；还可以敲打小腿外侧5分钟，有助长寿。 按面部，保年轻 饭后按摩面部既有健齿功效，又能延缓衰老。两手掌摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹之至额头，以面部慢慢有热感为度。 谷老师唠叨时间： 好久没跟大家聊聊养生知识了，小伙伴们有在好好保养自己的身体吗？你有任何的养生疑问都可以在文章下方留言给谷老师，能帮到大家的谷老师一定知无不言的。
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