菖蒲乐天 / 医药类 / 仙人揉腹法,可治大病,药王孙思邈用它养...

0 0

   

仙人揉腹法,可治大病,药王孙思邈用它养生,101岁无疾而终!

2017-09-23  菖蒲乐天


▲北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵,在北京电视台《养生堂》节目讲解仙人揉腹法。

很多时候想要自己健康长寿,不一定非要借助一些科技的手法或保健品来达到。


其实我们可以学古人最为天然的方法——仙人揉腹术!老中医常说,每天揉腹三次,胜吃人参一支!如果身体倍儿棒,那就当做一种养生长寿的方法,对身体肯定好!


“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了,据记载孙思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生方法。


仙人揉腹术,健康长寿的秘诀!


中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,自然就可以长寿。


对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病,如:胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病,就练揉腹。


经常消化不良、便秘,不妨试试,一般坚持7天就可以有明显改善。


此外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。


仙人揉腹术,六步就长寿!


第一步

按揉心窝部


两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由:右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。


▲按揉心窝部


第二步

回环按摩腹中线及腹两侧


1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环做共21次。


▲回环按摩腹中线


2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环做共21次。


▲回环按摩腹两侧


第三步

推按腹中线部位


以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。


▲推按腹中线部位


第四步

左右手绕脐腹按摩


1. 左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。


▲左手绕脐腹按摩


2. 右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。


▲右手绕脐腹按摩


第五步

推按左右侧胸腹


1. 左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续推按 21 次。


▲推按左侧胸腹


2.  右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续推按 21 次。


▲推按右侧胸腹


第六步

盘坐摇转


盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

▲盘坐摇转


仙人揉腹法的注意事项


①练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。


②揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。


③初练功者早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越慢越好。


④练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。


⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间,均不宜练此功。


揉腹有效的表现


①腹部温热:

一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。


②胃肠蠕动有声:

坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。


③头脑清爽愉快:

认真做完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。


④排除宿便:

揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。


⑤食欲改善:

胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。


⑥面色光润,身体健壮:

坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。



    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多