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对于一般人 我们常常会在家里做徒手深蹲 有些人一天可以训练数十、数百个 然而，你在家的徒手深蹲 动作真的正确吗？ 如果姿势和动作一开始就错误了 你每天做的几百个深蹲 不就等于错误的几百次积累吗？ 倘若只是没效果还好 如果是危险的姿势 受伤了怎么办？ 所以，今天我们就来说说 正确的徒手深蹲 的打开方式！
深蹲是提高腿部力量的最好动作 而腿部力量对于全身力量来说是最重要的 潜力也是最大的 深蹲还能很好地促进全身力量 要知道，腿力 臀力 腰力 这可是全身力量的大部分了 此外 由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌 对上肢力量也有良好作用 还可以促进全身肌肉生长 职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌 而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长 深蹲的好处这么多 现在不练，还等何时？
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