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每个人多多少少有些坏习惯，比如走路姿势不正确或者爱跷二郎腿，这么长期下来，会导致脊柱变形，脊柱一旦出问题了，事情就麻烦了，腰椎间盘突出就是一个例子。 要不是我同事提醒我，我也没发现自己走路的时候右脚总是内偏，自己看不到的话，脱下鞋子对比一下就一目了然了！ 看看你常穿的鞋子，哪边磨得更厉害 选A：外侧都磨损——易引发关节炎 可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。 也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。 选B：内侧都磨损——加速关节退化 可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。 随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。 选C或D：双脚磨损不对称——造成腰椎变形 这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。 当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。 有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。 其实，还有一种是前脚掌磨得更厉害的，这种情况比较少见，一般运动员居多，前脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击小，是比较健康的~ 造成鞋子内外侧磨损较多，说明你走路姿势不对或者你的盆骨已经变形、脊柱侧弯，而脊柱侧弯反过来也会影响你的走姿。 脊柱侧弯有什么危害？ 脊柱侧弯早起症状不明显，大部分都是到出现明显身体畸形，变成驼背时才被发现。 主要的临床表现有站立时姿态不对称，双肩不等高，弯腰时背部不对称。严重者会出现胸廓旋转畸形，表现为两侧乳房不对称，上身倾斜，躯干缩短等。 如未能及时发现或处理，部分患者脊柱侧弯会逐渐加重而导致明显畸形，严重的不仅会造成身体外观异常、脊柱运动功能障碍或骨盆倾斜后的跛行，还可因胸廓畸形而造成心、肺功能障碍，其中大部分患者存在急性或经常性的慢性腰痛。 特发性脊柱侧弯已经是青少年继视力异常、肥胖、包茎和社会心理障碍后的第5大常见病。此外，高龄产妇所生的孩子易患脊柱侧弯症。 已经出现脊柱侧弯的，该怎么纠正？ 运用呼吸进行姿态的改善 利用单侧横向呼吸将凹的一侧打开 运动仰卧腹式呼吸加强腹内压与整体核心稳定，利用桶状核心确保整体脊柱的稳定 通过腹式的呼吸训练将腹部所有的肌群激活（360°），从而增加脊柱多裂肌的激活稳定 当身体基本处在正常体态时可以拉伸紧张的部位（否则会多加一个代偿） 拉伸凹面，并且在拉伸凹面的同时对凹面进行单侧横胸式呼吸 脊柱活动度训练
小编说两句 赶紧看看自己的鞋子是不是也左右脚磨损不一样，如果发现有脊柱侧弯的现象，一定要及时纠正，不然老了之后会出大问题的！ 除了练习矫正动作，平时要注意正确的走路姿势，挺胸抬头收腹，站的时候不要弯腰驼背，也不要跷二郎腿~ |
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