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最易胖食物排行榜!你爱吃的这些东西,一口就能毁掉减肥成果!

2017-09-23  闻道行之


一边是渴望的好身材,另一边是想吃的食物,

面对这样的两难抉择,很多胖友都会选择骗自己,

心想:就吃一点点,不会胖太多。

然而却不知道,有的食物一口就能毁掉减肥计划。

而且一口一口根本停不下来……



哪些食物最让人发胖?

吃什么才能获得健康好身材?

小康康今天就来帮你“排雷”,

避开易胖食物,减肥更顺利!


这些让你胖的食物,吃了就停不下来


油炸食品

油炸增加了鸡肉、薯条这些食物的香味和口感,但是也带来了超高的脂肪和热量。食物中的维生素和蛋白质,在高温下被破坏。而且油炸时食物常常会裹着淀粉,淀粉在120度以上的油温下会形成致癌的物质。



膨化食品

膨化食品通常淀粉含量很高,而且经过烘烤、油炸等加工过程,添加了大量的糖、盐、味精,热量变得更加高。且膨化食品为了提高口感往往含有许多添加剂,刺激人的食欲,令人不知不觉中越吃越多。



烧烤类食物

烧烤的肉类一般脂肪含量较高,再经过腌制和烤制,烧烤类食物普遍具有高热量、高油脂、高盐分的特点,几串烤肉就能令你的运动全部白费。另外肉在烧烤加热的过程中,蛋白质会被碳化变性,产生致癌物质。



奶茶

被很多人钟爱的奶茶也是最容易让人发胖的“茶”。一杯奶茶往往会有大量的糖,茶的成分少之又少。并且就算选择“无糖”,其中仍然会添加奶精,而奶精的脂肪含量也很高,还含有反式脂肪酸。本想用来抵抗下午饥饿的奶茶,就这样变成了令你堆积脂肪的罪魁祸首。



方便面

看过方便面的营养成分表就会知道,一包方便面的热量大约在507大卡,但里面除了大量的热量、脂肪和盐,其他营养物质少到可以忽略不计。这是因为面饼通常经过油炸,而且调料包中盐和味精都过量,长期食用会导致摄入的盐分过量而发胖。且吃方便面可能加速身体的老化速度,增加患心血管疾病的风险。



甜品

看起来就精致好吃的甜品,细腻的口感和甜味都是来源于添加的大量糖和油脂。以最普通的蛋糕为例,其中糖、黄油、面粉的比例是1:1:1。大量的糖会在短时间内升高血糖水平,促进胰岛素的分泌,导致脂肪大量囤积。吃一口胖一点可不是开玩笑。



火锅丸子

涮火锅时常点的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等,你以为自己吃的是纯丸子,营养高又美味吗?其实这些丸子都含有大量的淀粉和油脂,不仅热量高容易让人发胖,营养价值也比较低。



想瘦又想吃?选择这些食物好吃还不胖


这些一口一口停不下来的食物,原来都不利于减肥。那如何才能既照顾到吃货的心,又能顺利瘦下来呢?下面小康康就给你带来健康饮食的推荐。选择这些食物,好身材吃出来。 


新鲜水果

橙子、草莓、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素C,能够提高人体新陈代谢,加速脂肪的分解过程,还能帮助身体合成肉碱,助力燃脂。另外水果中膳食纤维含量也很高,常吃能促进肠胃蠕动,防止便秘。香蕉、苹果、桃子都含有丰富的膳食纤维。不过吃水果时要注意,应该选择应季的新鲜水果,经过加工的水果罐头含有大量的糖,不利于减肥。



坚果

坚果富含不饱和脂肪酸,适量吃可以降低血液中胆固醇含量。坚果中的维生素含量也比较高,其中维生素B2有加快新陈代谢,帮助身体消耗脂肪的作用。吃坚果需要注意适量,比如杏仁一次吃5、6颗就够了。



白开水

减肥时,花样繁多的含糖饮料其实都比不上简单的白开水。补充充足的水分有利于通便排毒,避免因便秘产生的小肚腩。在嘴馋时喝一杯水,还能够增加饱腹感。



奶类

奶类中的蛋白质,不仅能增加饱腹感,还可以帮助肌肉生长提高基础代谢。在选择奶类的时候要注意,尽量选择原味的。如果对于脂肪含量要求较严格的话,可以喝脱脂奶。



茶类

作为历史最悠久的饮料之一,茶对于减肥其实很有帮助。茶叶中的维生素C、B族维生素等,可以通过茶汤被人体吸收。研究表明,常喝茶有助于降低血脂和胆固醇。



减肥,每一口食物都算数!

吃错食物,每一口都是身上的赘肉!

选择健康的食物,就是选择健康苗条的生活,

遇见更好的自己,从吃开始!


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