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经历过40度高温炙烤，才知道天朗气清，是多么可爱。不过，对于年老体弱的群体来说，它却是个名副其实的“多事之秋”。 不信你去医院看看就知道了，感冒咳嗽的一抓一大把，“生意”那叫一个火爆，光排队叫号就要个把小时，费时费钱，身体还遭罪。所以啊，预防很重要！懂得养生很必要。 秋天，肺的功能处于旺盛的阶段，秋天重在养肺。但是肺是娇脏，最怕的就是燥，肺燥，就会出现以下症状： “秋燥”症状: 干咳痰少、咽干鼻燥、皮肤干燥、大便秘涩、喉中声哑。这些都是肺燥的症状，赶快自查吧。 怎样让肺润起来呢？小康已整理好养肺小妙招，大家往下看吧。 一、饮食调养1.蔬果、酸甘食物要多吃 秋季适宜多吃蔬果，补充人体的津液，生津润燥、清热通便； 适当多吃酸、甘味食物：甘能润燥，酸性食物还有抑菌杀菌的作用，对呼吸道疾病有一定的防治效果。 酸味食物：醋、酸奶、西红柿、石榴、葡萄、柑橘。 甘润食物：蜂蜜、秋梨、柿子、百合、银耳。 少吃辛辣之物：韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸食物。 2.晨饮淡盐水 晚喝蜂蜜水 蜂蜜润肺、养肺，秋天最适合“晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水”。《本草纲目》中记载，“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有效用。 蜂蜜营养丰富：葡萄糖、果糖含量达70%，还含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分。 3.滋阴养肺小食谱 在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。 百合粥：清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。 山药粥：有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。 银耳粥：滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。 二、按摩护肺 （位于鼻唇沟与鼻翼交界处） 按迎香穴： 1、将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右； 2、接着按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。 饮食调养、再辅以按摩、运动，健肺护肺妥妥的。妙招在手，这个秋天，护肺不愁啦！肺好，全身都好；你们好，小康就好~~ 参考文献： [1].北京电力医院中医科刘卫滨.秋季养肺有妙招[J]国家电网,2013,09 |
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