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45~55岁这个阶段的人群，代表已经步入中年了，这个时期正是扛起一个家的时候，上有老下有小的，但这个阶段的人群是最容易患病的，也被称为生命中的“高危期”。高危期间最容易出现6大疾病，且一般是慢性的、或会影响到老年的疾病。 1、防糖尿病 生活饮食不规律或有家族遗传史的人，易在高危期间患上糖尿病。糖尿病和很多疾病关系密切，不但可以诱发心血管疾病，加剧心脏病发作和中风的风险，还可以增加癌症、感染以及精神类疾病的死亡率。 对抗食物：鱼肉 鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。 2、防血栓 血液在血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。 对抗食物：番茄 番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃番茄可有效减少血栓的形成。 3、防前列腺疾病 男人一到中年，就容易腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生，出现尿频尿急等泌尿疾病，影响自身健康的同时，还不利于夫妻感情生活的发展。 对抗食物：南瓜子 南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。 4、防心脏病 威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病，特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延，突发的状况下发生心源性猝死时有发生。 对抗食物：柿子 柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量食用柿子，有利于预防心脏病。 在这个阶段的人群，工作基本稳定，人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。那么为了预防高危期易发的疾病，我们平时应该怎么做呢？ 1、戒烟酒 烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以烟瘾越早戒掉越早受益。 人到中年事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会受损严重，喝酒一定要把握住量，不要酗酒。 2、多喝粥 薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。 市面上常见的薏米有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在众多的薏米中，而当年皇帝只选择了一个小村子的薏米作为朝廷贡品。这就说明它的营养价值之高。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，而从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。 【薏米红豆粥】【薏米南瓜粥】 材料：薏米、红豆（南瓜）、红枣、糖适量 做法：薏米洗净后炒熟（由于薏米性凉，建议炒熟再进一步食用），红豆（南瓜）红枣洗净泡20分钟。准备好所有材料之后，倒入煮锅中，加适量的清水，文火煲2小时后，放糖即可食用。 3、戒发怒 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，要善于控制情绪，尤其不要发怒。要控制住情绪，保持良好的心态才是保持健康长寿的标准。 总结： 你是如何预防疾病的？ 你是如何保养身体的？ --------------------------------- 健康生活需要养，想了解更多关于健康的知识可以关注我~ |
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