45~55岁这个阶段的人群,代表已经步入中年了,这个时期正是扛起一个家的时候,上有老下有小的,但这个阶段的人群是最容易患病的,也被称为生命中的“高危期”。高危期间最容易出现6大疾病,且一般是慢性的、或会影响到老年的疾病。 1、防糖尿病 生活饮食不规律或有家族遗传史的人,易在高危期间患上糖尿病。糖尿病和很多疾病关系密切,不但可以诱发心血管疾病,加剧心脏病发作和中风的风险,还可以增加癌症、感染以及精神类疾病的死亡率。 对抗食物:鱼肉 鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖,保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。 2、防血栓 血液在血管内流动,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,并形成栓状物质凝固在血管内壁,动脉血流受阻,久而久之形成动脉粥样硬化!而动脉粥样硬化,是血栓发作的根源,易造成突发的心梗、脑梗等,严重危及生命。 对抗食物:番茄 番茄能有效对抗血栓,预防心梗及脑梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此时吃番茄可有效减少血栓的形成。 3、防前列腺疾病 男人一到中年,就容易腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生,出现尿频尿急等泌尿疾病,影响自身健康的同时,还不利于夫妻感情生活的发展。 对抗食物:南瓜子 南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除,所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期,还可改善三期病情。 4、防心脏病 威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病,特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病,并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病,并且要及时治疗,不可拖延,突发的状况下发生心源性猝死时有发生。 对抗食物:柿子 柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化,中年人适量食用柿子,有利于预防心脏病。 在这个阶段的人群,工作基本稳定,人际关系交往频繁,社会应酬多,烟熏酒煎,膏梁厚味,体内环境渐被“污染”,高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。那么为了预防高危期易发的疾病,我们平时应该怎么做呢? 1、戒烟酒 烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚,研究显示,40岁戒烟能多活9年。所以烟瘾越早戒掉越早受益。 人到中年事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会受损严重,喝酒一定要把握住量,不要酗酒。 2、多喝粥 薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。 市面上常见的薏米有云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在众多的薏米中,而当年皇帝只选择了一个小村子的薏米作为朝廷贡品。这就说明它的营养价值之高。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,而从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。 【薏米红豆粥】【薏米南瓜粥】 材料:薏米、红豆(南瓜)、红枣、糖适量 做法:薏米洗净后炒熟(由于薏米性凉,建议炒熟再进一步食用),红豆(南瓜)红枣洗净泡20分钟。准备好所有材料之后,倒入煮锅中,加适量的清水,文火煲2小时后,放糖即可食用。 3、戒发怒 中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,要善于控制情绪,尤其不要发怒。要控制住情绪,保持良好的心态才是保持健康长寿的标准。 总结: 你是如何预防疾病的? 你是如何保养身体的? --------------------------------- 健康生活需要养,想了解更多关于健康的知识可以关注我~ |
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