【原】说说太极拳的"慢"

 

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文 | 孟宪超

 编辑 | 鹿鸣

一般说来，凡武术拳种，都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之，动作不仅要慢，而且还要求不用力。

为啥太极拳要慢练？

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从练拳架的角度，慢练就是要练细。如，参照《太极拳十要》等，一招一势包括动作间的转换和过渡等等，许多细微之处，不要一带而过，务必细心体悟。练到处处合度，自然顺遂，周身一家，绝非易事。

许多体育录像，如跳水、体操、拳击等，只有放慢镜头，我们才能更好地欣赏到人体运动之美。如做技术动作分析，也必须通过慢镜头才能看得清楚。

太极拳慢练就相当于放慢镜头，便于技术要求到位，精求于毫厘。所谓"慢工出细活"。

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从养生的角度，练拳也是宜慢不宜快。动作慢匀稳了，呼吸自然细匀深长。呼吸于人，如水于鱼。人的呼吸粗与浅，或细与深，功用大不同，对人之健康，至关重要。据说，呼吸粗而浅之人，其寿命就短。呼吸细而深之人，其寿命就长。

台湾张肇平先生《论太极拳》中有这样的论述："太极拳为道功拳，着重凝神运窍。所谓"窍"，系指人身内部各关节、各窍穴言。尤其人体有两个怪穴，一称阳维，一称阴维，均与练拳有关。如果动作刚猛，阳维穴便被冲动而发劲，阳维穴被冲动而发劲，必有伤心血，这便是李小龙短命的最大原因。先贤知道这个道理，乃尽量走柔劲的路子，选择阴维穴，借筋脉之输送，保持全身血管柔和。"

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太极拳为内功拳，原本就是一种"开与合"的运动。《拳经》说："一开一合，足尽拳术之妙"。所谓"开合"，是指外形的开合和内气的开合。就是说，在意识的指导下，动作的伸屈、进退、起落等，要与呼吸自然地结合在一起。即所谓"练意、练气、练身"，整合为一。此乃太极拳锻炼方法上的精华所在。

太极拳每一个动作，都要求 "以意导气，以气运身"，意与气导之运之，无处不到，节节贯串，唯有慢中求，快不得。

结语：

太极拳慢练，是内外相合、完整一气、有效健身之必须。

慢而能思上下是否相随，慢而能知內外是否相合，慢而能使你的内心平静，慢而能使你的身体松弛，慢而能使你的呼吸深长。

慢下来，静下来，也许你的内心和身体，会告诉你更多。