之前介绍一种很实用的养生功法-阴阳捭阖。贴切、形象、而又符合养生理念，闻其名，汇其意，运其形，领其神，信手拈来，随心舞起！私以为不应该算是独创，这是综合了古典功夫、中医阴阳气血理论以及西医的运动医学，是古已有之，经过凝练、荟萃而成。 为了避免各位支持平衡大夫的人士重新翻阅之前的文章，重新描述一遍功法的细节： 预备式：双腿分开微屈膝，与肩同宽；沉肩坠肘，双手扶颈或抱头，两臂外展；口唇微闭，舌顶上鄂，双目凝神平视前方；头顶玄虚，含胸拔背，气沉丹田，均匀呼吸，意守阴阳（会阴／会阳）。 意守会阴式：丹田运动，均匀、缓慢呼出胸中之浊气，尽可能保持身体直立（标准要求：脚尖、膝盖前缘、鼻尖在一个平面上）的情况下屈膝下蹲！意守会阴，要尽情体验会阴开阖、全身放松的舒适感！这是全身能量蓄积胞中的过程。 意守会阳式：丹田运动，均匀缓慢吸入清气，原路线复位！意守会阳，收缩会阴，感受会阳穴启动能量传输任脉、督脉、膀胱经、冲脉直达周身的气血！顿时会觉双眼明亮、大脑清醒！ 注：会阴式／会阳式随丹田运动带动呼吸，一呼一吸，一阴一阳，阴阳捭阖，纵横千里！不过数个回合，周身气血通达，即能感受汗液浸润玄府，身轻如燕。每次练习30-50个即可。功法适合所有人，它的练习开始不必刻意规范，本着身体尽可能适应就行。时间久了需要尽可能的规范！ 收势：缓慢呼气，双手由身体两侧舒展下落并拢，闭合双腿直立，意守丹田；均匀呼吸，调整气血后可活动！ 此功法主要源于强肾功法——贴墙功！不多说，请看图， 贴墙功示意图 这是古老而又实用的功法，命门是人体的中点，腰部为肾的门户，该部位阴阳，上通下达，为气血中枢、生命之源。所以强肾功法自古有之。老话说：男人练了女人受不了，女人练了男人受不了，男女都练习炕受不了！ 为了能随时随地练习，免去蹲墙角的难堪，达到吐故纳新，吸收天地之精，极大地提高固本强肾的作用，将贴墙功配合呼吸，使用意念引导气血运行，将其更规范、更科学地呈现，故创立阴阳捭阖功法。 与健身房的区别： 此功法因无负重练习，可以晨练／办公室练习，所以适合所有人，循序渐进地来。一呼一吸，气血通达，濡养肌肉，滑利关节，避免健身房过渡器械负重长期高强度训练对关节带来的损害。同时大部分健身房内空气流通差，温度不自然，小空间内很多人一起出汗、喘气，十分污浊，严重影响健康。 适应症：因为是养生保健，所以适应症很广泛，但这么说过于笼统不接地气，所以还是谈谈适应症吧！
多了不再列举，希望大家好好练习，健康获益多多。健康时练习远远胜过生病以后再练习！ |
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