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大家好，我是霍伊。 欧洲步是一种变向上篮的技巧，进攻者根据对方站位情况，通过左右跨动脚步迷惑防守者，使其无法判断进攻者行进的方向，从而达到摆脱防守，上篮得分的目的。 在NBA联盟中，欧洲步早已成为众多后卫球员惯用的得分手段。火箭队球星哈登的欧洲步更是神出入化，别具一格。今天我们就来说说哈登招牌欧洲步， 哈登曾在某档节目中说过，他不会预先决定自己的欧洲步。当跨出第一步后，紧接着观察防守者的位置，才决定第二步的方向，以及是否使用欧洲步上篮。简单来说欧洲步就是与防守者反向移动的脚步，行进间改变进攻方向的技术。 通常欧洲步用于防守反击，快攻推进当中，或阵地战挂掩护错位防守后，面对脚步较慢的大个防守者使用。因为启动欧洲步前，进攻者必须拥有足够的运球空间。换句话说就是攻防双方有着合适的距离，进攻者才能通过运球冲击防守者的重心，同时欧洲步的变向效果也能显现出来。 快攻推进：有合适的距离 哈登常常在欧洲步前增加晃动重心的前置动作，使得自己的步伐诡异十足，让防守者们束手无策。例如在运球冲击防守的瞬间，进行hang dribble悬挂运球，且脚步向某侧碎步移动拖动防守重心。或借助crossover「in&out」变向运球，进行跨步移动迷惑防守者。 in&out 欧洲步 随后哈登会根据前置动作的效果，选择上篮第一步的方向。如果防守者成功被进攻者晃动重心，朝着前置动作方向移动，则第一步跨出方向与前置动作相反。如防守者没有被晃动重心，上篮第一步则与前置动作方向一致。 第一步方向与前置动作「跨步」相反 第一步方向与前置动作「碎步/拖曳步」一致 第一步跨出的同时，上半身也要进行转动侧身达到护球目的。再根据防守站位情况，决定第二步的方向。当防守者未及时调整脚步封堵上篮第一步，进攻者可将第二步同方向跨出，形成侧身上篮突破得分。同理防守者及时封堵上篮第一步的话，进攻者需将第二步反向跨出，上半身再次转动侧身护球，形成欧洲步上篮晃过防守。 侧身上篮：一二两步同方向跨出 少数球友可能因为脚步与上半身动作不协调，导致上篮姿势别扭，欧洲步运用不流畅，进攻效果大打折扣。我们只需原地慢动作训练，熟悉左右跨动的步伐。跨步娴熟后再增加侧身动作，将两个动作衔接熟练起来。当脚步向某侧跨出时，身体随之转向那侧，形成侧身动作。 分解训练欧洲步 『END』 |
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