万道菜谱视频免费看，健康饮食全靠它。（附：饮食纪录片大全）

长寿菜专题

延年益寿	清心安神	强筋健骨
健胃消食	调节三高	增强免疫力

蔬菜

菠菜	菜心	奶白菜	小白菜
上海青	油麦菜	生菜	芥菜
韭菜	韭菜花	茼蒿	苋菜
香椿	雪里蕻	紫甘蓝
白萝卜	胡萝卜	红薯	紫薯
莲藕	马蹄	山药	土豆
洋葱	芋头	竹笋	蒜头
生姜	凉薯	鲜百合
玉米	冬瓜	黄瓜	苦瓜
青椒	彩椒	南瓜	茄子
丝瓜	西红柿	西葫芦	佛手瓜
葫芦瓜	节瓜	秋葵
豆角	四季豆	豌豆	蚕豆
豆腐	黑木耳	银耳	竹荪
香菇	平菇	金针菇	滑子菇
口蘑	草菇	茶树菇	鸡腿菇
杏鲍菇	猴头菇	黄蘑

肉蛋

猪肉	腊肉	火腿	猪肝
猪蹄	猪尾	猪腰	猪耳
猪血	猪肠	腊肠	猪肚
猪心	猪肺	牛肉
鸡爪	鸡翅	鸡腿	鸡杂
乌鸡	鸭肉	鸭掌	鸽肉
鹌鹑	鸭血	鸡肉	鹅肉
鹅肝	鸭胗	鸡蛋	鸭蛋
鹌鹑蛋	咸蛋

五谷

大米	小米	糯米	薏米
粳米	紫米	黑米	糙米
高粱米	小麦	大麦	玉米
荞麦	绿豆	黄豆	红豆
黑豆	豌豆	白扁豆	蚕豆
芸豆	青豆

水产

鲤鱼	草鱼	鳕鱼	甲鱼
秋刀鱼	泥鳅	牛蛙	螃蟹
扇贝	海参	鲍鱼	海带
紫菜	黄脚鱼	海藻

水果

苹果	香蕉	木瓜	橘子
火龙果	梨	菠萝	柠檬
西瓜	橙子	柚子	椰子
草莓	樱桃	桃子

自制饮品

蔬果汁	糖水	豆浆	茶饮
奶茶	药酒	咖啡

功能食谱

提神健脑	瘦身排毒	美容养颜	养心润肺
保肝护肾	开胃消食	益气补血	安神助眠
降低血压	降低血糖	降低血脂	补钙
补铁	补锌	提高记忆	益智健脑
保护视力	健脾止泻	防癌抗癌	增强免疫

食疗

儿科	五官科	骨伤科	皮肤科
妇科	呼吸系统	消化系统	心脑血管
泌尿生殖	精神健康	内分泌

口味

酸	甜	苦	辣
咸	鲜	淡

方式

拌	腌	卤	炒
焖	蒸	煎	炸
炖	煮	烤	冻
泡

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