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自律的正确做法，是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力，最后拖垮了身体。 有些人熬夜，是因为太勤奋，非常严格地要求自己；而有些人熬夜，则是因为白天没做出什么成绩。 我记得网上曾经流行这样一句话： “我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。” 其实想想看，我们很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看视频，逛逛淘宝，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。一天的时光，就在浑浑噩噩之中，飞快地过去了。夜深的时候，回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。于是，你就想要弥补，熬夜多做几件事，好告诉自己：“我今天没有虚度时光。” 恰恰相反的是，越晚睡，第二天就越没精打采，越可能一事无成，到了晚上就会更愧疚，更难受，形成恶性循环。 莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。” 因此，在熬夜这件事情上，你一定要自律。 记得《少有人走的路》里有这样一句话：“自律，是消除人生痛苦的重要手段，是解决人生问题的首要工具。” 那么，如何养成自律的习惯，不再晚睡呢？ 例如：你可以设定闹钟，在固定的时间，提醒自己去睡觉，形成生物钟规律；你也可以使用记录工具，记载自律的成果。为了早点睡，不妨制定合理的作息计划，并且定期做回顾、总结和分析。 人的行为，是有惯性的。如果你不停强化和巩固早睡的行为，就会对自己更有掌控能力，让生活走上合理的轨道，和熬夜的习惯“断舍离”，好好享受睡眠。 要知道，人生有三分之一的时间，是在梦乡中度过。睡眠，可谓是人生的重头戏。在最重要的事情上，能够自律，当然最厉害的。正如萧伯纳说所说：“自我控制，是最强者的本能。”如果你能自我控制，不熬夜，一方面，在心理上，可以让自己更有毅力；另一方面，在生理上，也可以强化你的大脑组织。 麦格尼格是斯坦福大学的教授，他在《自控力》一书中，告诉我们：如果你睡眠充足，就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的，这个区域一旦得到能量，就会帮助你极其出色地自律。 而自律让我们不熬夜，不熬夜，又能得到极好的自律能力。在这个良性循环中，越来越自律的你，就会感到令人欣喜的变化：睡眠好了，皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利，心态也越来越积极，生命中的一切，渐入佳境，日新月异。 所以，在睡眠这个问题上，一定要重视。不熬夜，可能也就是自律的顶峰了。 |
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