|
每个人的肚子都会有肥肉，肚子是最容易发胖的地方。一般人在吃完饭后，肚子都会鼓起来，那是因为食物还没有消化。等到消化好后，肚子就没有那么鼓了，如果还是鼓鼓的，说明肥肉不少。痰湿体质的人由于消化能力差。脾胃气虚，清淡的东西可以消化，如果是肥厚油腻的食物，脾胃就消化不良，容易变成痰和湿，堆积在肚子上，就像套上了“游泳圈”。 所以，痰湿体质的人有一个特点，发胖的地方主要是肚子。用手捏一下肚子，松松垮垮的一圈肥肉，就好像是和肚子分开的。 “腰带越长，寿命就越短”。这说的是，肚子上的肉越多，就越容易的病。肥胖者容易患上心脑血疾病、高血压、糖尿病等一些富贵病，而游泳圈式的肥胖比全身肥胖的人患病率跟高。所以说，长在肚子上的肉不代表“发福”，反而说明身体健康已经受到了明显的影响。 按摩三个穴位：丰隆穴、阴陵泉穴、水分穴。 位置：丰隆穴在外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2儿歌横指的地方。阴陵泉穴在胫骨内侧下面凹陷的地方。水分穴在上腹部，前正中线上，肚脐中上方1寸的地方。 按摩方法：每天早晚各自按摩1次，每个穴位要按摩五分钟，双腿上的穴位也都要按摩。 功效：丰隆穴是痰湿旁人穴位减肥时的首要选择，平时单独按摩这个穴位的话，效果就很不错。如果想要效果更快更明显，就需要配合另外两个穴位：阴陵泉穴和水分穴。阴陵泉穴能够化痰祛湿，水分穴可以分流湿气，三个穴位一起作用，化痰除湿的效果自然显而易见。 在第一次按摩的时候，会感觉到酸痛，这酸痛是身体给我们的信号，说明这里气血不通，痰湿堆积不少。想要痰湿消失，不通的部位彻底畅通，双腿上的穴位都要按摩，坚持一段时间，就能够看到效果。 穴位按摩是每个人能轻松做到的事情，比起节食、吃减肥药、抽脂等一些方法，来得更加健康，还不用担心会有副作用。当然了，平常时候还是要多做一些运动，很多人就是因为没有运动，每天坐着上班，很少走动走动，才会加重了腹部的瘀滞，肚子才会一点点的变大。总而言之，多动动手和脚，就没有减不下去的赘肉，加油!
靠墙站 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效! 原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。 普洱茶瘦腹法 普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 瑜伽瘦腰腹 瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。 捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…… |
|
|
生活中其他瘦腰秘籍
