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“长命百岁”是每个人的愿望，虽然并不是每个人都可以实现。虽然长寿很难，但是想要拥有一个健康的身体却很简单。那么你的身体是否健康呢？下面是小编整理的一些身体健康的特征，拥有这些特征的人连医生都羡慕。快看看你有没有？ 特征一：损伤修复快 如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。 特征二：头发光泽亮润 中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。 特征三：一天1~2次大便 大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。 晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。 特征四：稳定的体重 稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。 因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康会受到影响。 特征五：良好的睡眠 健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。 如果长期失眠或熬夜工作等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。 特征六：指甲红润无棱 指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的 摄入，以及排毒的状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。 指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。 多做这几件事，让你的身体变得越健康！ 1、晨起先饮水 起床洗簌完，先喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。 2、必须吃早饭 早餐一定要有足够的水分；足够的能量；足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 3、少发脾气 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。活着开心最重要！ 4、少喝酒多喝水 喝酒伤肝，有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除喝少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。平时要多喝水，一天最少要喝八杯水，这样可以排毒还可以美容养颜。 5、戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。 因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者；婴儿吸入二手烟会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 6、每日运动30分钟 人每天运动30分钟就可以得到对身体健康的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果太久没有运动了，可以先从走路运动开始，走路很简单、最省钱的心肺功能训练，坚持每天快走20～30分钟。 7、少熬夜 每晚在11点之前睡觉，可以排毒、美容养颜。但是这一点可能很多人都做不到，特别是现在的“晚睡族”越来越多。但是小编还是提醒你们，晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。 长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得学习或工作没效率。 （本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除） |
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