不良生活习惯导致细胞病变 大家一定要避免

2017-09-25 09:33:58 来源：

　　现在各种癌症的发病率很高，虽然癌症确实存在遗传的可能性。但是一些不良的生活习惯也会导致细胞的病变。十种不良的生活习惯，大家一定要避免，下面和小编一起来了解一下。

　　1、抽烟

　　吸烟导致的最主要癌症是肺癌，大家知道，吸烟会导致肺癌发生的比率大大升高。烟对人体有百害而无一利，戒烟已经到了刻不容缓的时候，一些烟民每天吞云吐雾的同时，其实就是在吞噬自己的生命。

　　2、过量饮酒：

　　过量饮酒会诱发癌症。假如一天饮用含乙醇超过10克的酒，患癌症的危险性就会明显增大。吸烟和饮酒有致癌的协同作用。所以，为了防癌，最好不饮酒。

　　3、盐摄入超量：

　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。高盐饮食有升高血压的作用，盐摄入的太多还会加快骨钙丢失，多吃盐易患骨质疏松症。

　　4、肉摄入过多：

　　猪肉，牛肉，腊肠，腊肉。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　5、总是喝滚烫水：

　　很多人喜欢开水泡茶，而且是趁热喝，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

　　6、老是憋大便：

　　想去大便，可是一时走不开，所以就先忍着，有空的时候再去，一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。有便意的时候就去赶紧去厕所，如果推迟再去，可能就不想排便了，早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。

　　7、熬夜：

　　其实很多人都已经意识到熬夜是生命的慢性杀手，很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人现在成了手机控，已经深夜了，忍不住再刷会手机，最后也是抱着手机入睡。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

　　8、经常染发：

　　时下染好像成为大家很平常的事，尤其是女性朋友，经常更换发色，但是染发剂中含有大量有毒的化学物质。

　　9、不科学的饮食：

　　在高学历人群的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。

　　10、心情抑郁：

　　如果你常常觉的事事不如意，唉声叹气，胸口憋闷，千万注意了，临床发现，生活中爱生闷气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。其实人生中难免有起起伏伏，遭遇到同样的事情，有些人就可以看的很开，轻松应对，有的人却愁眉苦脸，这样不仅不利于问题的解决，而且对身体不好，尤其是女性朋友，生性敏感多疑，很多疾病都是由于情志不良导致的，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

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