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一场秋雨一场寒，随着气温逐渐降低，人对性生活的欲望也会发生变化。《黄帝内经》中指出，秋天应减少性生活和体育运动，以使“神志安宁，秋气平，肺气清”。 因此，在性生活方面，也要顺应季节变化，适当调整频率，更加符合健康养生的原则。 对男性来说，秋天昼夜温差较大，容易受凉，这容易影响到前列腺功能。 因为寒冷会增加交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。 患有前列腺疾病的男人容易在秋季出现症状加重的现象，表现为尿频、尿急、排尿不尽，并有小腹、会阴部酸胀不适等症状加重。 因此，男性要量力而行，在秋季性生活中，男性要重点防受凉。秋季男科门诊中，因性生活受凉的患者较为多见。 他们往往表现为腰酸背痛，甚至出现头痛、咳嗽等症状。 专家建议，性生活时都应做到衣服“晚脱早穿”。在前戏时，不要着急脱掉衣服，以免导致着凉。结束后，不要贪图凉爽，应及早穿上衣服。 进入秋季，空气干燥，容易造成体内津液大量耗伤。此时性生活应顺应“秋冬收藏”的规律。 尤其对女性来说，秋季性生活，首先要防燥。这是因为气温下降，会降低女性皮肤的敏感度，影响性生活。 而且秋天“燥邪当令”，容易耗伤人体津液。表现在性生活中，女性可能出现私处干涩等现象，不仅影响性生活的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤。 所以秋天性生活前可适当延长前戏的时间，充分激发女性兴致。 此外，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，提示我们在秋季适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠萝、乳品等酸甘柔润的食物，以生津润燥。 还可以适当补充B族维生素，多吃蔬果，能在一定程度上缓解。 具体的性生活频率因人而异，一般每月比夏季减少1-2次，以不影响第二天精力和生活为准。 秋季昼夜之间的温差渐渐增大，人体也进入阳消阴长的过渡时期。性生活时用好“三宝”，能达到健康养生的目的。 第一宝 薄被子。秋季性生活的习惯要适应温度的变化，避免着凉。 首先，秋季性生活时，女性可以穿些若隐若现的性感装扮，男性也可以披一件薄衣，在尽情享受前戏的同时起到保暖的作用。 性生活结束后，不要再贪图凉爽，而应及时穿好衣服，盖床薄被。 其次，室内温度应保持在25℃左右，如果户外风大，可以关上窗户，即使略感燥热，也最好不要开空调。 最后，秋季性生活前泡泡脚，有利于血液循环、筋骨舒展。 第二宝 润滑剂。秋季燥邪当令，阴液也会相对不足，不论是口唇和皮肤的干燥，还是女性私处的干涩，都会影响性生活时的情绪和欢愉。 因此，秋季性生活时，更要做好前戏，充分唤起女性的欲望，等阴液分泌充分，私处足够湿润之后再开始。 如果发现私处依然干涩，可以使用水溶性润滑剂，帮助湿润。 第三宝 早睡觉。中医经典《黄帝内经》中非常重视“四时养生”，主张根据不同的季节特点采取与之相应的养生方法。 秋天是收养的季节，所以性生活次数不能再与春夏相比，要学会收敛和控制欲望。 《黄帝内经》提到秋季应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。 一般来说10点就应该上床睡觉了，因此性生活的时间最好在晚上9点以前。 撰稿：北京中医药大学东直门医院男科 王彬医师 |
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