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一眠助眠贴 2017-09-18 18:01 现在的上班族承受着很大的压力，他们没有太多的时间来放松好好休息，所以第二天难免会疲倦，这样的恶性循环之下，就更加不能全身心地投入工作。想让自己第二天精神饱满，除了早休息，还有很多事情你晚上不能做，你知道晚上打手机的危害吗？晚上喝水又好吗？今天小编就来说一说这些问题。 失眠怎么办 晚上玩手机的危害 很多朋友都喜欢在睡前玩手机、微博和刷圈，或和朋友谈心，但你知道吗？这些行为举动不仅会让你失眠，而且会让你更累。特别是晚上9点以后，玩一会儿手机会影响第二天的工作和学习，很多人因为上网耽误了睡觉时间，你不妨跟你的另一半多交流帮他/她贴上一眠助眠贴，把手机赶出卧室。 睡觉前听音乐 许多专家都说，最好在晚上11点前睡觉，睡觉是最好的放松，不看一些激烈的电影小说，太激烈的剧情和战争电影都是不适合在睡前观看的，打麻将和卡拉OK更不是一个好的选择，如果你在睡前过于兴奋导致晚上无法休息，可以听休闲音乐。 失眠怎么办 睡觉前不要服用维生素 如果你想要吃一些维生素片，小编要告诉你，这些维生素会增加胃的负担，最好吃的时间于晚饭后半个小时一个小时，九点以后身体开始进入休息状态，是不容易吸收营养的。 睡觉前不要吃夜宵 睡前小吃这个习惯不是很好，尤其是在睡觉前两小时，吃太多会导致胃酸的分泌旺盛，使胃更大的负担，如果真的饿了，可以选择吃一些清淡的东西，晚餐的选择也可以是比较清淡的食物，尽量吃七或八分饱，否则会影响我们的睡眠质量。 失眠怎么办 晚上喝点水到底好不好 我们在睡前尽量不要喝大量的水，过量饮水会影响我们的睡眠质量哦，如果你渴了可以喝少量的水或喝半杯牛奶，不要因为上厕所而影响睡眠质量。九点以后拒绝喝咖啡和葡萄酒，这将使我们一直处于浅睡眠状态。 睡前不剧烈运动 睡前最好不要做剧烈的运动，运动可以帮助你入睡，但也让我们太兴奋了，你可以稍活动身体，但不要做跳舞、跑步、跳绳之类的活动，这样我们的大脑太兴奋也会影响睡眠，你可以尝试按摩助眠穴位也可以帮助你快速入睡哦。 睡觉前避免思考 有时候第二天有紧张的考试，你可能会提前思考，这可能也会让你失眠，所以当我们希望能有一个良好的休息时间时，尽量避免工作或学习，最好是什么都不想，在9点前完成记录及准备。 |
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